坚持长跑一个月，每天10-12公里，其中有一天还跑了20公里，耗时105分钟，菜鸟半马还不错的成绩。朋友问：为什么要坚持跑步？
第一次跑10公里，自己也没有想到能坚持下来，用时大约一小时，跑完后自己感触了一下：最大的对手是自己。第二天小雨，还是一早起来啦，11公里，因为是穿着普通的运动鞋，脚起了三个很大的水泡。除了脚疼，最难受的是在4､5公里时，呼吸急促、心跳加快，一次次地想放弃，是道比较难过的坎。
坚持一周左右，开始看跑步的书、订阅跑步的微信公众号、百度跑步的专业知识，还购置了一些入门级的跑步装备，如跑鞋、压缩裤、跑步衫、导汗帽、护膝等，上了这些装备后，确实感觉身体灵活、轻盈了很多，成绩也有明显的提高，配速至少提高了40秒。
为什么要长跑？当我在坚持跑步时，我在坚持什么？村上春树坚持长跑30年，每周70公里，平均每天10公里，其中有一天休息，有一天跑20公里。他将四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思记得真真切切，写了《当我谈跑步时，我谈些什么》。坚持长跑一个月，一些变化从自己身体由内而外的显现出来，小肚子没啦，呼吸平稳，面色红润，一种积极向上的气质可以感染周围的人。早上长跑完回去洗个澡再上班，一天都很有活力。跑步这颗种子种下去，坚持一个月，种子开始发芽，跑步开始内化成自我的需求，早上到点就会起来，不管是工作日还是休息天。坚持跑步，首先是坚持不输给自己，不输给懒惰，不输给拖延。
其实每个人都一样，习惯在一个稳定的状态下生活，不愿意去改变和打破。因为在稳定的、习以为常的状态下，他能感知事物的有限变化，或者说能主导或是适应有限变化。人在稳定状态下会产生越来越严重的惰性。我坚持跑步，其实是想打破自己长久沉闷的稳定状态，从一个点去突破，向更高的层面、更好的状态转变。因为每一个稳定状态都是一个平衡系统，一个点提升啦，整个系统都要调整。习惯了长跑，就会开始关注跑步的书籍，关注音乐，关注饮食，关注体型，关注健康，关注速度和效率，关注时间，关注情绪，关注生活品质等等，关注之后就会调整，向着一个更好的稳定状态。
这里所说的状态，也可以说是层次，要达到新的状态或层次，单点突破后更要系统提升，由内而外。我们身边都不乏这样的人，穿着阿玛尼衣服，提着爱玛仕的包却随手扔垃圾。这些人从外表上用品牌武装自己，但是没有内化品牌背后的贵族品质。莎翁说：一夜可以造就一个暴发户，三代才能培养出一个贵族。
我相信坚持跑步可以改变一个人，坚持一个月，体型开始变得匀称。坚持一年，高贵的气质自然流露；坚持10年，那肯定会拥有不一般的精彩人生。所以当我在坚持跑步时，我在坚持一种改变的勇气，坚持对美好事物的追求，坚持对品质的向往，坚持一个新的平衡状态的建立。
