青春成长营的核心书籍《人生效率手册》为什么这本书籍被首推呢？

一、人生效率手册中高效学习核心原理

1.选择一个有价值的目标，将自己从过去中解放，让自己心有感召

2.遵循高效学习的累加法则，在一个地方深度打井，单点突破

3.学习是一个闭环过程，从知识技能输入到输出演练，配套总结和反馈的机制

4.学习必须借助工具，来提升学习效率，强化学习习惯，形成刻意的练习

二、人生效率手册高效学习的十大秘籍

1.最终要的还是想清楚自己的目标，是一生的终极目标，不是简单的想法。

2.为目标设置节奏感，阶段性的分解成小目标，7个人物法，四象限法

3.精学体系为核心，选择了方向，就要在技能上深度学习，并不断迭代提升

4.泛学体系的规划，兴趣，爱好中发掘，和牛人结盟，参加活动

5.预备法，凡是都要提前准备，不打无准备的帐，筹备阶段决定了很气的进程和节奏，

6.时时学习法，既然决定了就全力以赴，随时利用碎片实践不断强化和重复

7.与实践相结合的不断的复习法，对专享能力再次训练，实践与讲授结合

8.早起法，这是改变的开始，用工具记录早起的时刻，用朋友圈沉淀早起的行为

9.列负面清单，不做消极的事情，远离负能量人群，屏蔽任何负面消息，和积极的人为伍

10.自我激励与不断分享法，凡事启动仪式感，用数据树立信心，并不断分享，赢得见证，

三、打造你的硬核本领

首先要非常清楚，当下实现的你的目标需要哪些硬核的本领！

当你的目标明确的时候就需要评估目标实现急需的能力，这些能力如何锤炼这些硬核本领，千万不要把时间和金钱投入在无关的事情上！

1、硬核本领需要拿出时间、精力和价值（金钱）来正式修炼，而不是做梦空想。

2、技能修炼必须是整段的时间来可以训练，10000个小时意味着每天就是三小时，

3、技能的提升是刻意的训练，是有目标的迭代提升，而不是简单重复。

4、能力的提升和时间的管理是同步训练的，不存在漫无目的的时间管理。

5、能力提升的可行性分析，提升的路径要经得起专业人士的校验，而不是自己的猜想

其次就是要把小技能整合成大技能，形成一套硬本领，我们学了很多单一的知识点，但是在现实生活中遇到问题，已然无法有效输出，快速形成解决问题的方法。如何快速提升技能整合能力：

1.技能整合需要你自己刻意训练，要提升自己的深度归纳能力。

2.把每个小技能熟练到7分以上，才具备整的基础。

3.输入和输出要同步结合。演讲，写作都是输出，尤其是教授别人。

4.技能的整合同样需要单点突破，在一个闭环的基础上继续升级，PDCA的循环。

5.硬本领的整合的目标性，决定了你能力的整合程度，目标时刻在审核能力的提升。

还有要深度学习，从最简单的路径出发，模仿是最好的开始，向榜样致敬的方式就是从模仿开始，模仿是创造的第一步，也是学习的开始：

准确模仿法分三个部分完成，需要与维度结合，按照逻辑顺序来之执行，

1.阅读相关领域的书籍，必须聚焦，也要做相关比对。

2.锁定模仿对象，具体相对清晰直观的对象，近距离贴身挖掘。从在线关注到，远程交流，再到面对面。

3.快速研究整理被模仿者的成长之路，找到关键时刻和日常积累沉淀路径，同时在模仿中形成自己的学习方法，模仿是开始，成为自己是关键。

还有设置你人生关键时刻的里程碑

首先人生中的很多关键时刻都源自人生固有的发展规律，经常是强制的事件或者基于公序良俗的被动选择，你必须做出选择，同时要承担结果，所以这种强制性里程碑有如下公式：

强制性里程碑=关键事件+时间要求+惩罚结果

所以基于强制性里程碑事件，你要赢得先机的关键有如下三点1、即将到来的关键事件是什么？快速形成关键事件时间轴，提前确定倒计时。2、关键事件的具体的事件节点和基于这个时间节点的计划安排和实施路径，3有效评估对于结果的预期，赢或者输必须要面对承担的结果，理性的接受和感性的反馈是什么。做到以上三点，就可以对于强制性里程碑有了提前的预期和把控。

另外人生中还有很多选择性的里程碑，是基于自我实现的目标的设定的里程碑事件，有极大鼓励，无也能勉强度日。这种柔性化的里程碑，其实就是生活中基于自我实现的阶段性的目标，需要关注以下三个方面：1，设定短期小目标，围绕大目标的分解，不忘初心，方向既定。2、目标是客观现实的，不能夸大能力，高估实现的速度，尊重现实是重要前提。3、每个小目标要不断的单点突破，快速完成，形成积极反馈。

最后就是走出舒适区，建立评价反馈体系。

要建立有目标感的人生，必须走出舒适区，这本生就是对于惰性的反抗，如何走出舒适区：1、尝试自虐，挑战极限做一些没有做过的事情，敢于突破。2、敢于比学会更重要，关键时刻先出发。3、快速判断，选择适合自己的目标实现的学习平台，裹挟成长。4、把你的挑战目标或者改变故事分享给身体的亲人朋友，邀请更多的人一起见证这份成长，建立内外部结合的评价机制。

所谓评价体系，其实就是反馈体系，反馈体系氛围三个方面，内部自我反馈，外部他人反馈，还有内外部结合的复合反馈评价，学会的最高评价是教授，教授别人学习成长是典型的符合评价。对于评价系统核心还是能力的反馈，人类全部能力分为如下四个层面：

第一、获取信息的能力，包括观察，感知、阅读，以及搜集信息数据资料的能力

第二、加工应用，信息数据组合再造的能力，包括：记忆能力，思维梳理及逻辑推理能力，表达能力，实践运用的能力，具体到沟通协作、审辩创新的能力。

第三、学习和调控的能力。包括学习成长的目标制定，计划实施和挑战的能力，以及兴趣爱好的培养能力，困难挫折的应对能力，自我的管理控制能力。

第四、自我意识和超越自我的能力，深刻认识自然社会，感悟生命的规律，超越自我，感悟对于灵魂的理解。