持续听写英语有两个多月了，这几天感觉自己的动力不足，很想中断。因为群里的群规是只要断一天就必须出群，为了能继续在群里面强迫自己继续听写，每天1小时。
然而越是这样，动力越不足，眼看着时间一点点过去，怎么破解呢？给豆包发了个信息，告诉他我没有动力了。
不设置强制性的1小时听写，这样容易造成心理疲劳，身体倦怠。很容易造成间歇性努力。针对我这一个情况，给出了专属的节奏。状态好时听写1小时。没什么状态时听写5~15分钟。极度疲劳时听写3~5个词，尽量避免零断档。
看到豆包给的建议，我告诉自己，我需要去做听写这个动作，于是打开电脑，拿起本子笔橡皮，开启了我的听写但听写了10分钟后发现状态来了，就吭哧吭哧地把一课听完了。就这样完成了我的听写英语1小时的目标。
这件事给我的启发就是打破了我之前苦恼许久的间断性努力。像我跑步，坚持了三年，每个月跑100公里，有一次中断了，结果后面就提不起劲，断断续续地跑步。而每一次跑到有状态来的时候刚好生理期，停跑一周，再次启动时又觉得很难，周而复始，就陷入了间歇性努力的怪圈。
今天的听写英语1小时的达成给我的启发是我可以不跑步，但是我必须下去走上5公里，让自己身体形成肌肉记忆，对跑步这件事情也就不陌生了，不需要重启。
