【前言】
昨天说了什么东西要少吃，对头发不利。那么今天咱们就来聊聊什么可以多吃，以助养发吧～
吃什么可以养出一头乌黑亮丽头发呢？来来来，走过路过不要错过，咱来细数一下，今天主要说水果类～
1、苹果
可不要小看了它哦，苹果中含有肌肤和头发中所需的大量营养，其中维生素C对皮肤有美白作用，苹果酸可以防止皮肤和头发干枯，果胶则能够保持皮肤与秀发的水分。
此外，苹果中所富含的多种营养元素综合作用，还能抑制头屑生长，起到镇定头皮和止痒的功效。
2、木瓜
木瓜可有“万寿瓜”的美誉呢，它所含的酵素近似人体生长激素，适量多吃一些可保持青春，所富含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等还可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头皮提供深层洁净和滋养。
话说现在转基因木瓜是不是很多啊，害我都很久不敢吃了，555……
3、金橘、柑橘
它们同样富含维C哦，具有促进头皮新陈代谢的作用，并使染发后的发色保持鲜亮。
柑橘皮中还能萃取出柑橘精油，起到增强人体免疫力、镇定神经、消除焦虑和心理压力，及抗老化等多种作用，从根源上养护头发，去除头屑。
4、猕猴桃
此物被称为“果中之王”。
含有亮氨酸、苯丙氨酸等10多种氨基酸，钙，磷，铁等多种矿物质，胡萝卜素，维生素等营养元素，对稳定血压，血糖，提高蛋白质水平，提升免疫功能等有帮助。
常吃可从根本上补充身体所需营养，间接改善头发发质。
但前提是，最好吃没有打过膨大素的猕猴桃哈，这可真是不太好买其实……
5、阳桃
说起它吧，我不喜欢吃……可是阳桃里含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分。
可以帮助肠胃消化，滋养皮肤，对头发具有保湿作用，还能增强头发弹性。
6、蜜桃
它属于桃的一个品种，大个子，蜜汁多且甜，营养成分也相当地丰富，富含蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁，维生素C和B族。
有深层滋润和紧实皮肤的作用，同时还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
7、无花果
无花果具有很高的药用价值哦，有开胃助消化，清热消炎，抗癌的作用。
同时无花果中还富含钾，钙，铁等矿物质，能强健头发发干，保持头发中的水分，避免干枯、毛糙。
8、芒果
芒果中富含维生素和磷，两者都是头发非常需要的营养元素。
且芒果不仅能通过食用来达到护发效果，还能外用哦，是不是很牛掰_
【具体的做法】是：
用芒果榨汁，加入一勺柠檬汁搅拌均匀，涂抹在头发上，但注意不要沾到头皮哦。
然后轻轻用指腹按摩，戴上浴帽保持20分钟，以便使营养元素充分吸收，之后冲洗干净即可。
常做这种水果护理，可使头发光亮、顺滑哟。
当然，如果你和我一样是个懒人，那你还是直接选择更方便的发膜吧～
吃水果的讲究
再就是，吃水果可是有讲究的哦，得科学：
首先，要忌饭后立即吃水果，饭后2小时或饭前1小时最佳，以免影响消化；
再来，是忌过量食用，以免影响体内铜元素的吸收，过犹不及嘛；
还要忌食用腐烂的水果，以免引发消化道疾病；
最后，忌空腹吃水果，因为水果大多寒凉性质，容易影响消化，损伤胃部。
好了，今天蛮蛮关于护发水果的分享就到这里。欢迎继续关注蛮蛮的护发分享哦～
