16+8第四天，谈谈感受：
我的日常：160cm，110斤，有氧和力量隔天练，周休一天。
一天三餐，早上七点前，午餐12点，晚餐七点。
没有感到累，没有亚健康的症状。59周岁，还有一年退休。
之所以选择16+8，是因为体检的时候发现低密度脂蛋白高一点，最近一次体检脂肪肝。
不想用药，想通过饮食和运动调理，检视自己的饮食习惯，低碳高蛋白 新鲜蔬菜水果都很注意，有两个原因：一个是进餐窗口期太长，近乎12个小时，第二肝脏代谢能力下降。
从7月29号开始实行16+8饮食，也许年纪大了吧，原来认为自己会忍不住的 ，后来发现只要蛋白质吃够，有两天两餐， 还有一天，早上空腹在跑步机上爬坡一个小时，没有出现低血糖症状，也没有精神恍惚，运动表现良好。尤其感到不可思议的是，下午四点前吃过最后一次，一直到晚上十一点睡觉时间非常好打发，第二天早上7：30到8点需要有意志力，一个是需要给老公做饭，不能只做一个人的饭，增加很多工作量，第二个是此时正在刚开始进行燃烧分解内脏脂肪，不能破功。
今天下午我四点前用过最后一次餐，老公四点半到家，给他准备了一块肉、一小块饼和一小块南瓜，西瓜和奶打了个奶昔，一小把坚果，他吃完后我们两个去健身房，今天练臀腿。。
晚上到家，给他准备了一盘冬瓜辣椒和一个牛肉饼，少半个大概一两重的豆馅馒头，一杯奶，复合维生素和蛋白粉。我只喝水，没有进食欲望。
继续进行，只要下决心，办法总比困难多
