当今时代，亚健康似乎已经变成大众人群的一个常态。

如果你有这些症状，说明你正处于亚健康状态。

1、记忆力下降，注意力不集中。生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。

2、思维反应迟钝。想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。

3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。

4、缺乏安全感。处于亚健康的人会越来越不自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。

长期的亚健康状态最终会引发慢性病或者疾病，严重影响自己的生活和工作。

那么如何让自己的身体远离亚健康状态呢？

经过科学研究表明，亚健康是可以经过自身调节去恢复的。下面就介绍几个调节小方法，大家跟着做起来吧！

1.坚持合理的运动

每周至少坚持3天运动，每次运动控制在20分钟至1小时内。根据每个人的身体状态可调节运动量！

2.保持良好的生活规律

按时吃饭，不要熬夜，尽量在23点前进入睡眠。有秩序的生活习惯会让我们身体机能保持在一个良好的状态。

3.少抽烟少喝酒

抽烟喝酒伤身体，这是大家都清楚明白的。要戒掉是非常难的一件事情。那不妨给自己设立一个小目标，每天少抽一根少喝一杯。

4.均衡而营养的饮食

合理的饮食搭配会让身体的营养素达到均衡效果，让身体保持在健康状态。特别是爱吃肉的朋友，一定要多吃素菜，不然容易引起脂肪的超标而引起疾病。

为了实现均衡而营养的饮食，现在很多人都喜欢在餐食中加入藜麦。

藜麦是唯一全谷全营养完全蛋白的碱性食物，唯一单体植物即可满足人体全部基本营养需求的食物，也是具有营养活性的营养黄金，联合国粮农组织推荐的全营养食品，美国宇航局选定的宇航员理想食物。

藜麦这么多头衔说明食用藜麦具有实实在在的益处，确实它的社会地位也很高，无论维密超模的食谱还是米其林星级餐厅都有它的身影。

因此，正处于亚健康的你，为了营养均衡。可以用藜麦作为日常的辅助料理食用。