训练日记 | 2019-12-06 周五

-01 囚徒健身- 
用时：24分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x18、1x12（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）

水平引体，第1组30个标准，速度略慢一点点；组间休息2分30秒，第2组完全不休息还是勉强做到18个；组间休息2分半，第3组完全不休息勉强做到12个。

窄距深蹲，比较轻松。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容