【健康早分享】
钙是人体的常量元素。是构成牙齿骨骼软骨的主要物质，也是构成筋膜、肌腱的重要成分，其中牙齿骨骼也是钙质的重要储备库。当人体缺少了钙元素，人体就会通过各种症状疼痛以及不适来向你诉说身体缺钙了。
那么，缺钙具体表现哪些方面呢？
1.更年期潮热汗出(不缺钙更年期平稳过度，无不适症状)。
2.孩童期牙齿长龋齿
3.成人或老人牙齿松动脱落(如肾阳充足不缺钙，牙齿与人同寿)
4.老人孩子驼背身材佝偻。
5.大脑反应迟钝，学习能力差。(因为钙参与神经递质的传导)
6.出血后不易止血。(因为钙质参与凝血酶原的激活)。
7.消化功能差。
8.爱焦虑、易怒、易惊吓。(因为钙质能缓解神经的兴奋性)。
9.没力气。
10.关节软组织变薄，弹性韧性差、易受伤。
11.孩童易近视。成人易患白内障、青光眼，视力易减退。
12.易患鼻炎咽炎。
13.易过敏。
14.易患风湿症、类风湿症。
15.睡觉不实、易醒。
16.情绪易激动。
17.爱腹泻。
18.爱水肿。
19.高血压。(钙离子是调控血压的重要通道物质)。
20.易患腰间盘突出、腰椎管狭窄等各种骨病。
21.易骨折。
22.易抽筋儿。
23.易腰酸背痛～等等～等等～
我们怎样做才能不缺钙呢？
正常成人每日每天需要一千毫克的钙。儿童老人孕妇需要一千二百毫克的钙。我们每天食物获取大约为五到七百毫克的钙，其余不足部分就要有意识地从外界摄取。现在从准妈妈备孕开始，以至于到孩童出生就开始了补钙赛跑，什么国产的进口的，什么好补什么，这里的好指的是贵。
那么如此补钙成效怎样呢？
早在几千年前，我们的老祖宗就有肾主骨生髓之说，古老的中医就知道欲使骨强壮，肾精必须强！
中黑色食材滋养肾脏，以肾补钙，钙质真正被吸收，真正壮骨！
