明天就是deadline，却看着一大堆的paper不想去做。拿起手机，想着放松一下吧，就刷会抖音，就一会。结果你被抖音的大数据推送死死抓住，在刷了不知道多久后，你看看时间，突然惊觉，我做了什么？！！！
不得不说，这是很多现代人现实生活的写照。明明有很多事，但就是下不定决心去做。处于做与不做的边缘，在这种状态下一直徘徊。
可我们为什么在这种情况下，也能安心玩那么久手机，却有不去做自己该做的事呢？
就比如我，原来一玩起手机来就停不下来了，明天就有作业要交，今天照样玩到凌晨一两点
emmmmmm。。。。。。。。。
很快，我知道这样下去是不行的，是时候做出一些改变了。
高三暑假，在经历了一个月睡醒就拿着手机玩一天，躺在沙发上，衣来伸手饭来张口的颓废生活后，我突然惊觉。开始我的戒拖之旅。
拖延症的成因多种多样，而且可能是不可控的
甚至你小时候的经历都会决定你是不是有拖延的习惯
但我们却是有能力去改变这种情况的
No.1
微习惯
从微习惯入手，给自己定一个日常小目标。
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学会养成属于自己的微习惯
【美】史蒂芬·盖斯写过一本书，《微习惯》
微习惯就是一种微小的习惯，它很简单，因此易于完成。
为什么微习惯能解除你的拖延症状呢？
在前面我们说到，拖延跟任务让人的厌恶程度有关，任务越难，你下意识就会觉得想放弃，譬如做每天50个深蹲，你会觉得“哇，太难了，要不不做了吧？”
人在对待比较有难度的任务时，首先是想回避，回避不了，就会表现出一种一而再再而三的拖延。
而微习惯，是一种非常微小的积极行为，小到它不可能失败。譬如每天做五个深蹲（做不到你找我）。
微习惯的不是功能性的，不是说你每天做了五个深蹲你就会瘦腿，而是说它的微小带给了它超强的欺骗性。你只要每天花费很小的精力就可以得到一种积极的反馈。而这种积极的反馈就是我们大脑需要的。
当我们每天在重复这件事的时候，我们大脑中的厌恶其实已经潜移默化地在减少。
在坚持了一两个月后（这点很重要），接下来，我们就要开始我们的第二步策略，超额完成。比如今天自己只说做五个深蹲，但你突然心血来潮，想多做5个，10个，20个，那你就做。这样下来，你的目标真的会一点点逐渐达成。
需要指出的是，人形成习惯的时间并不是大多数人鼓吹的21天，而是18到254天。毕竟寒上我也不鼓吹什么快速提升，什么一个月习惯速成打卡，全tm放狗屁。
尽管时间周期很长，但坚持下去，你所能得到的收获一定是长久且重要的。
所以，规划好自己想做的事，去养成属于自己的微习惯吧！
No.2
随时行动
随时行动，不要给自己找借口
借口就像高三的作业，一门接着一门，只要老师想布置，你是怎么也写不完的。借口你只要想找，什么都可以当借口。
“我昨晚熬夜了，今天精神状态不好，不做作业了”（那你干嘛拿起手机一天天不睡）
“马上到九点了，今天没什么时间，不做了”（凌晨王者峡谷见？）
“好饿，去吃饭吧，吃饱才有精神做事”
吃完后
“吃饱了好困啊，先睡个觉吧，睡醒了才有精神做事”（。。。。。。。。。。。。。）
一天天这么过去，你的良心不会痛吗？？？？
你永远都在找一个你认为最合适的时间，但你绝对永远找不到。
推来推去，你还是什么也没做，结果就是你越来越焦虑，越来越自责。
但其实你可以自己现在就开始去做，去把这件事情完成，开始的时候你可能会很难受，但一旦你静下心来，你就可以很快适应这件事。
No.3
重塑对时间的观念
我们拖延，很多时候是觉得“明天后天大后天都有时间，那我们为什么一定要今天去做呢”
今天，你这么觉得；明天，你也这么觉得；后天，你还是这么觉得；直到deadline前晚，你拿着手机，刷到10：00微博抖音，你觉得“大不了熬夜赶完呗”
然后本着破罐子破摔的精神，熬夜就熬到底呗，然后刷到凌晨一点，困到不行睡去，第二天，呵呵哒。。。。。
这就是以前的我………
我们往往觉得自己还有大把的时间可以去挥霍，时间不值钱，就是拿来浪费的。
但你有没有想过，这是你奋斗的黄金时代。
这个时段
你可以到处试错，尝试做一些四舍五入没有成本的事。
你可以努力提升，在毕业时变成自己想变成的人，而不是自己不想成为的人。
你可以培养兴趣，让自己更独特，让生活更多彩。
这是你一生中最自由，最潇洒，最重要的时段。
但我们总是认为自己有更多的时间去弥补自己拖延掉的时间。
也许我们总是拒绝承认自己在将来要做出取舍，所以拖延着，希望一切能不发生。
重塑自己对时间的观念，面对自己需要面对的问题，是解决拖延很重要的一步。
说了这么多，没有行动仍然只能算作空谈。世界很大，时间很多，每一刻都是人生的现场直播。我们不能撤退，不能重来，只好摸索前行。
朋友，你还记得你还有什么事忘做了吗？
我是寒上，大学僧，医学狗，被迫积极向上的懒癌患者
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和可爱的你共同成长！
