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一：饿了先喝水
有时候你并不是真的饿，你的大脑可能把口渴传递为饿的信号。先喝一瓶水，大约500毫升，也就是一小瓶农夫山泉。如果还是饿就可以吃东西。而且也不容易吃太多。
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二：家里不要储存酒
偶尔社交活动喝点酒没关系。但不要家里存放酒，容易闲来没事咪两口。本来没有什么酒瘾，但那些酒总在你视线范围内，真心没办法拒绝。还有碳酸饮料也不要出现在家里，你喝的就两种，水跟奶，其它统统不需要。
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三：买菜有技巧
去超市买菜，主买三大项。全谷物类都可以买，新鲜的蔬菜水果都可以买，未加工的肉、蛋、禽、海鲜、奶制品都可以买。这些东西非常健康，就算一不小心吃多了，也不易致胖。选材尽量是可以看到食物本来样子的，没有过多加工的。
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四：统一餐具
时而用小碗吃饭，时而用大碗吃饭。真的很难把控进食的总量。你要让每一顿饭都是吃的心里有数的，要不然总感觉没吃饱。在家就统一用稍微小一点的碗，每次都吃差不多的食物，这样对身体也比较好。
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五：专心吃饭
不管你是吃正餐，还是加餐。请认真对待，吃东西时不干别的，生活需要点仪式感。边看电视边吃饭，边刷抖音边吃饭，都会让你忘记自己到底吃了多少。也会让你口中的食物没有充分的咀嚼，不易消化。
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六：过午不食
中医讲究过午不食。真的过了中午12:00就完全不吃东西。肯定是不现实的。现在人作息时间已远不同于古代。所以我们可以适当优化，过了晚上7:00就不要吃东西了。晚餐跟早餐间隔12小时以上，也利于减肥。
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（本文配图模特儿：黄呆呆，单身哟。有想法的抓紧私信我吧！）
