2019/12/29
一、主题是什么？老公的电话
二、事件是什么？晚上，老公是打着电话走进家门的。他在电话里和他弟弟沟通工作的事情，但一个问题反反复复说。他俩虽然在沟通，但似乎总是找不到交叉点。大约说了一个半小时，我难以忍受，躲在客厅看书，但还是可以听到声音，又跑到女儿的房间，关严了两个房门，才算安静下来。
三、即时的反应是什么？什么事情呀，有必要说这么久吗？既然听不明白，就别说了，不嫌麻烦。
四、此刻身体的感觉如何？脑子里好乱，如同被迫听一首充满噪音的乐曲，很闹心！
五、内在对话是什么？对牛弹琴，真是好累呀！一个是死皮地粘着，一个是不厌其烦地配合。
六、内在感受是什么？愤怒、讨厌、心烦。
七、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动？（需要在临在的状态去体验和表达）1、还是5号的坑，对于无知无能的不接纳。每次遇到一个话题说上两三次不明白，对方听不懂，就来情绪，就不想再多说了（如果这件事给我带来的情绪反应满分是10分，这部分情绪占2分，因为这种感受已经反复觉察过）。2、对过分依赖的不接纳。老公家里就兄弟俩，两人相差四岁。在他们童年，父亲在外地工作，父亲的缺位，老公自然替补，早早承担了太多家庭的责任，尤其对弟弟的照顾，完全是父亲般的义务。弟弟现在已经48岁啦，遇上事情还在重复童年的模式，总是等待哥哥把所有人际关系上的事情都安排好，自己去做就行。这一点，我恰恰相反，遇到现实的困难，从来想不起去求助家人，那么多姐妹，但我很少麻烦她们。还有几次请她们帮忙，还是老公提醒我。为此，每次看到他弟弟过分依赖时，总是愤怒（这种情绪占6分）。3、嫉妒的情绪。老公虽然挺能干的，但仅限于工作，在家务上，就一直是当甩手掌柜的，家里的很多事情都由我作主，我享受尽了作主的成就感。不过偶尔也觉得疲惫，特别是在我心情不好的时候，身体觉得很累或者不适的时候，老公也习惯性地看不到活儿，自己内心也很不舒服，但让他帮忙的话总也说不出口。这种模式其实都已经成为历史，他现在很会体贴我，也帮我做一些家务，但看到他为他弟弟操这么多心，心里还是嫉妒和不爽（嫉妒情绪占2分）。
八、发现自己有什么限制性信念？1、每个人都应该和我一样不断地成长，到四十岁就要真正地不惑，否则就不配得到他人的尊重。2、近五十岁了，就要真正地知天命，如果还是个真糊涂蛋，趁早就别活了。3、麻烦别人就是表明自己无能。4、老公就应该属于我，属于我们的小家庭，不该再为他弟弟的鸡毛蒜皮的事操心了。
九、临在后看到的真相和可能性是什么？1、每个人都有自身的经历和主客观条件，不是每个人都愿意忍受成长中的痛苦；2、做心理专业成长还需要经济做后盾，当他们物质层面都还没有满足的时候，其注意力还不可能放在心灵成长的需求上。3、经济基础决定上层建筑，人的成长也是遵循着这个规律。
十、可调整的回应和选择是什么？临在，静观众妙：我还在受童年经历影响，再次惊奇无意识的奇妙；老公也很无奈，但又不忍完全拒绝，也很纠结，看到他心理也在不断成长的奇妙；他弟弟的奇妙，一个稚成人的奇妙；也看到一个家族里情绪是如何连锁反应的奇妙。
