【成长共读】磨课群共读共进
【打卡人】Alyssa
【打卡始于】2023年4月28日
【日精进打卡第35天】2023年6月5日
【今日读书】
书名：《非暴力沟通》第七章
【作者】：马歇尔 卢森堡 【译】阮胤华
【用时】20分钟
【读书摘抄】
为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。
体会他人的感受和需要
“你不高兴，是因为你需要……” 你不高兴是因为你需要得到理解。
给他人反馈
在提问前先提及我们的感受和需要，将鼓励人们主动表达自己。
在给他人反馈时，我们的语气十分重要。语气要体现出是在体会，而非下结论。
保持关注
我们无法给别人我们自己都没有的东西。
你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。
当我们痛苦得无法倾听他人时，1.体会自己的感受和需要；2.大声地提出请求；3.换一个环境。
倾听他人并给予反馈
“你很……，是因为你希望XXX，是吗？”
你很失望，是因为你希望能够信赖自己，是吗？
你好像有些失落，你希望得到欣赏和肯定？
听起来，你很伤心，是因为你需要体贴？
你对自己好像有些不耐烦，你很看重健康，是吗？
【读书思考】过去和朋友，同事聊天，都比较关注自己的事情，当他人说自己的事情时，特容易把相关话题和自己扯上关系。其实这是不倾听，或者没有用全身心倾听的表现。多加练习，从身边的小事开始，逐步学习倾听对方的感受，先从情绪上让对方觉得他自己的是被关注，被重视的。
