萨提亚4种应对模式，指责，讨好，超理智，打岔。作为家中“善解人意的”老二，我是典型的讨好型。对我来说，说“不”和对别人提要求都是一件非常困难的事情。我很怕被别人拒绝，也害怕拒绝别人，因为我是如此渴望别人的肯定，害怕别人觉得我不够好。
喝水练习以来，随着不断觉察自己，内心的力量逐渐被唤醒，学会把事和人分开。当别人向我提要求时，我力所能及当然尽力而为，若力有所歹也坦承相告，并提出替代方案看是否可行。事实证明，拒绝别人并没有那么可怕。
同时，我也可以更坦然的向别人提要求。在阿布老师的一字群里学写字，很想练习笔画，希望老师能发布笔画的单独的小视频。和班长讲了，班长说，做小视频太麻烦，自己录个屏吧。果然，提要求，就有可能会被拒绝。但我想想，觉得这个请求尚属合理，我想可能还有很多学员和我有一样的困惑。于是我直接给阿布老师发消息。
阿布老师，写字一年了，结构上的不足有所进步，笔画上的薄弱就凸显出来了。看到现在课程里有讲笔画的视频，觉得特别好。只是笔画的视频和例字在一起，想反复看就挺困难的。想好好练练笔画，老师有没有计划出一个笔画的视频合集啊？是一个个笔画分开的那种，昨天的小短横那个视频就特别好。因为像我这个程度，需要反复看视频才行。谢谢老师哦~
老师很快回复，我会坚持下去。
然后今天收到了老师的消息，是笔画的小视频，并且说每节课都会有。
真是太好了！
回想这个过程，正是契合了非暴力沟通的观察、感受、需要、请求四个要素。因为我不再害怕被别人拒绝，所以我可以很笃定的做到请求而非要求。
看了很多的书，学习了各种方法，常常觉得知道却做不出来，因为那只是在学习“术”。喝水练习让我渐渐悟到且摸到了一点“道”，术有不同，道却相通。准备喝水去了~
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今天和一位同事电话沟通工作的变化，同事莫名地对我发脾气，看到自己不受影响，只是”嗯“”嗯“听他抱怨，并且及时澄清自己的观点。过后不久，同事提出了一个解决方案，事情算是圆满解决。
喝水练习帮助我慢慢经验到我理想中的不慌不忙的状态。
闭上眼睛喝水，眼睛略有些酸涩。最后一口水含在嘴里，杯子已经想要回到桌子上。
分辨不同，持续练习，记得喝水，记得自己。
