敲黑板！
我已经打卡超过半个月了，也有一点自己的体会，今天想说一说运动这件事。
大部分人运动是为了减肥，少部分是想要改善体态问题，也有奇葩，比如我，我是为了重新跟我的腹肌say hi。
你有没有听人说过这句话，“我是肌肉腿不能跑步！”阿，请你现在绷紧你的腿，然后伸手掐一掐，能掐动的都不是肌肉，而是脂肪。。。
是的就是这样。
当然如果真的都是肌肉，，，非常抱歉你确实不适合减肥。
另外有些人拒绝跑步的理由是这样的：“也不想让腿上的肌肉块太大！”
请不要练着黛玉的量操着巨石强森的心。
啊，开玩笑。
我每天这个运动强度我的肌肉都还不鸟我呢好伐？它看都不看我一眼啊喂！
好了我们开始说减肥。
虽然我不减肥但是非常气人我往死了吃还是掉秤了。
吸收并不非常天赋异禀的孩子我跟你讲，节食完全没必要，难道你瘦下去了还能一直保持你节食的食量吗？
我觉得不能。
首先，要多喝水。
这是我最近喝水的瓶子，每天要加一次水，自行体会。
最大瓶百事可乐的瓶子
其次，核心肌群的训练。
腰腹、臀部，这个你可以自己找。
但这个训练和减肚子没什么关系，减肚子是另外的课程，不要混淆。
各部分减脂都有单独课程，根据需要自己找一哈。
另外，可以做瑜伽。
改善体态，这个推荐没力姐姐。
最后，梯度增加运动量。
差不多说完了，想起来补充，下课。
