自我认知
简单说：自己客观看清自己，知道“我是谁、我擅长什么、我的短板是什么、我想要什么”，是向内对自己全部的了解，包含性格、能力、情绪、欲望、价值观。
自我认知包含4个层面
1. 认识我的能力
知道自己擅长什么，哪些事吃力。比如：我擅长书面表达，但当众发言容易紧张；不是盲目自大，也不是一味自卑。
2. 看清我的情绪与性格
明白自己为什么会生气、焦虑、敏感。遇到冲突时，分得清：是事情本身很难，还是我内心的情绪在作祟。
3. 看见自己的缺点与盲区
能接纳自己的不足，不逃避。能意识到：有些想法是我的偏见，不一定是事实。别人的批评，可以分辨哪些中肯，哪些只是主观评价。
4. 清楚自己内心的追求
分清什么是别人期待我做的，什么是我真正想要的。比如读书、择业，区分“父母希望我这样”和“我内心真正向往”。
缺乏自我认知的表现
- 时而极度自信，遇到一点挫败又全盘否定自己
- 很在意别人评价，别人一句好坏，就动摇自我判断
- 不知道自己想要什么，跟风选择，事后又后悔
- 总把问题归外界，很少反思自身的局限
高自我认知不是自我否定
不是一味挑自己毛病，而是如实看待自己：接纳缺点，也看见自己的闪光点，知道自己的边界，做选择时更清醒。
简单苏格拉底式提问（用来提升自我认知）
1. 这件事，我的真实感受是什么？
2. 哪些是客观事实，哪些是我的主观想法？
3. 我这样做，背后真正想要什么？
4. 我的优势是什么？我的局限在哪里？
1.有点小郁闷。2.调班是客观事实，认为自己不够好，认为tamen不感恩是主观想法。3.背后真正想要的是所有人都满意、喜欢。4.优势是觉察到自己有不好的想法，并立即消除。局限在哪里？这个还没有想明白。
