我自幼便是个内心极为敏感的人，他人一个细微的举动，一句漫不经心的话语，都能在我心中激起千层浪，甚至让我情不自禁地落泪。
那些年，我如饥似渴地阅读各类探讨“内耗”的书籍，渴望从中寻得心灵的慰藉与成长的力量。在王阳明的深邃心法里，我探寻心性的奥秘；于阿德勒的心理学世界中，我初窥自我接纳的门径，尤其是《被讨厌的勇气》，真的帮助我很多，像光一样照亮了前行的道路。
当我将阿德勒与同时期心理学巨擘弗洛伊德、荣格相较，愈发清晰地感受到阿德勒思想的别具一格。他的理念于我而言，感觉更澄澈明净，易于领悟。
所以，当我邂逅《不内耗：阿德勒自我超越之书》，心底涌起一种久违的共鸣，仿佛这本书正是为我量身定制。难以置信，一位百年前的心理学先驱，竟能如此精准地洞悉我这个普通人的内心世界。
蓦然回首，我恍然大悟，阿德勒的伟大之处就在于他深邃地洞察了人类心灵的共通之处，为无数像我这般在内耗泥沼中挣扎的人，点亮了自我超越的灯塔。
01 高敏感人群：内耗的“重灾区”
高敏感人群在这个世界上似乎有着独特的“生存模式”。他们就像是自带了“放大镜”，能轻易捕捉到他人微小的情绪波动和言语细节。
前几年，我就是这种状态，哪天同事自己心情不好，我可能不知情，刚好有事找他，他对我爱答不理，我就会就会陷入深深的自责之中。是不是因为我不够资格？是不是我级别太低了，是不是我家里背景不好，所以他才不理我？
用我朋友的话来说，我经常紧皱眉头，感觉能夹死苍蝇。抽泣的肩膀。事后很多天，我还会反复琢磨老师的用词，思考是不是自己平时表现太差。于是，在接下来的几天里，我都提不起精神，做事效率也大打折扣。
这种特质，就像是把双刃剑。一方面，他们能敏锐地洞察他人的情绪，共情能力强，在人际关系中容易成为那个“倾听者”和“安慰者”；另一方面，他们也极易陷入自我怀疑和过度反思的泥沼，也就是我们常说的“内耗”。
每一次的过度解读和自我批评，都像是在他们心中燃起了一把无形的火，消耗着他们的精力和快乐。
阿德勒深知这类人群的痛苦。他指出，高敏感人群往往有着极强的自我意识，对自己和周围环境有着敏锐的感知力。
这种特质本该是优势，可在错误的认知模式下，却成了束缚他们的枷锁。就像我一直喜欢不经意间反复证明自己，试图通过外界的认可来确认自己的价值，可往往事与愿违，陷入更深的焦虑和不安之中。
02 阿德勒的洞见：内耗的根源与突破
阿德勒认为，内耗的根源在于我们总是试图用别人的标准来定义自己，活在对他人评价的过度担忧中，而忽视了内心真正的需求和渴望。我们像是被困在一个无形的牢笼里，不断地和自己的想法、情感较劲，试图挣脱却又无从下手。
他强调个体的主观能动性，指出我们并非命运的奴隶，也不是过去经历的傀儡。高敏感人群常常陷入对过去创伤的反复咀嚼，觉得自己之所以如此敏感怯懦，都是因为童年的阴影。可在阿德勒看来，过去固然影响着我们，但它并不能决定我们的未来。关键在于我们如何看待过去，如何赋予那些经历新的意义。
幼年开始，我就在父母的期待中学习，只有学习的更好，才能对得起父母，否则就是自己没用。家里那么穷，如果不努力学习，那这辈子可能就没有出头之日了……
这也让我无意识之间陷入了，时刻想要去证明自己，不论是学习还是职场，所以，这样的我，经常陷入内耗。虽然一直学习帮助我走出了不少错误认知，但是这事儿也不是一天两天就能改变的。
这几年，我学了很多怎跟内耗相关的，逐渐的明白了自我的重要性。只有将目光从外界的评价转移到自己的内心需求上。我开始尝试做一些自己真正感兴趣的事情，比如读书和写作。
在这个过程中，我逐渐发现，自己并不是为了取悦他人而活，而是有着独特的价值和使命。我不再被过去的阴影所束缚，而是学会了用一种全新的眼光来看待自己和世界。
03 阿德勒的智慧：成为自己，走出内耗泥沼
在《不内耗：阿德勒自我超越之书》中，阿德勒为我们提供了打破内耗、走向自我超越的实用策略。
高敏感人群常常把自我价值寄托在他人的评价上。阿德勒告诉我们，你的价值无需他人认证。
刚开始工作那几年，我在工作中总是小心翼翼，生怕自己犯任何错误。每次领导提出一点小小的建议，我都会觉得自己能力不足，不配得到这份工作。
可事实上，我经常一个人干5个人的活儿，还能经常拿出名列前茅的指标排名。后来，我不停地读书，看内耗相关的书，在那里，我学会了一种新的自我评价方式。
我开始关注自己完成任务时的那份专注和热情，欣赏自己在团队合作中所发挥的积极作用。我不再把领导的建议当作对自己的否定，而是视为成长的机会。通过重新定义自我价值，我逐渐摆脱了内耗的困扰，变得更加自信和从容。
我发现，人只要将目光从那些虚无缥缈的外界评价上移开，聚焦于自己真正热爱、真正擅长的事情。当你全身心投入其中时，所谓的内耗便无处藏身。
当我们不再把精力浪费在无休止的思考与猜测上，而是把它们转化为实实在在的行动时，就会发现，所谓的困难和恐惧，其实都只是我们自己想象出来的怪物。
