第6章 在生活中运用刻意练习原则
刻意练习针对每一个有梦想的人。
首先，找位好导师
怎样找一位好导师？
首先，尽管好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。
好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。
导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。
当你自己改变了时，可能需要更换导师。
专注和投入至关重要
要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。
不专注，练习没效果
“每次都要把动作做正确，一次又一次不断地累积，直到每一个细节都能做到卓越，而且到成为你根深蒂固的习惯为止。”
这是最大限度改进你的练习的秘诀。
更短的练习，更好的注意力
一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。
没有导师，怎么办？
自己设计练习方法
刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。
用“三个F”创建有效的心理表征
专注，反馈，纠正
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，一旦失败了，再次停下来思考原因，如此一而再再而三地尝试，才能创建有效的心理表征。成功的心理表征与人们的行为而不是思想紧密相连，这是一种拓展的实践，着眼于复制原始的作品，这种复制行为可以创建我们寻求的心理表征。
跨越停滞阶段
要越过停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。
攻克特定的弱点
意志力根本不存在
第一，几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。
第二，对于意志力这个概念，还存在更大的问题，涉及天生才华的错误思想
保持动机的两个组成部分
所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
成功地保持动机，通常包括这两个方面：
弱化停下脚步的理由
其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰
增强继续前行的倾向
如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段，此时，千万不要半途而废
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。
怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？
最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
刻意练习可以创造各种各样的可能性，但你可能一直以为自己“够不着”那些可能性。摒弃这种想法，大胆去闯、去试！
如果自己还是一个有梦想的人， 那就要从刻意练习开始。
刻意练习，首先从找到一个好的导师开始，然后专注和投入进自己要做的事情当中。
万一找不到合适的导师怎么办呢？那就自己设计练习方法。
大胆去闯，大胆去试！
