极简主义 就是用更少的东西过更有意义的生活。
通过舍弃生活中多余的东西,我们得以超越物质，集中精力追求生命中最重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。
健康是五大健康中最重要的。当然“健康”的意义超过了身体：情绪健康、 心理健康、精神健康，财务健康在广义上都属于健康的范畴，都是令生活充实的重要方面。
今天主要是从减重、锻炼、改变饮食以及生活习惯的个人经验来展开说。
3月中开始时间管理2.0践行的时候，我定义的90天的三个目标是6点起床，11点前睡觉；每天阅读；减重6斤或腰围减少5cm。早睡早起和阅读都能超额完成目标，到了5月份，眼看还剩一个月的时间，减重还没完成目标。
每天心里想着我应该开始为这个目标做点什么了，但早上起床静坐和阅读的习惯已经坚持了2个月了，晚上吃完饭也会自觉的拿起书看一会。好像抽不出时间运动了。夏天来了，身材变形，已经穿不上去年的夏装了。心情又很郁闷。
回想到4月份的时候下决心减重，坚持了有半个月，后来发现自己越来越不开心。我就问我自己，我为什么要难为自己呢？我真的无法接受我的外在吗？外在真的那么重要吗？
通过大量阅读和静坐慢慢的让我明白了我更需要的是像内寻求，而非向外寻求认可。
我还清晰的记得某一天的静坐中，我就针对我目前自己对自己身材不满意的状态进行了一次深刻的对话。当我放下所有的控制而只是体会那个当下的情绪，感知身体时，那个过程中我看到了一张清晰的、无比丑陋的、面目很狰狞、五官不完整的、皱纹比沟壑还深的、黝黑的一张脸。是的、面对内心深层的恐惧，我也就接受了自己土、黑，肥的形象，接纳了自己的不完美。
当我接纳了自己的丑陋之后，心里轻松了很多。哈哈，我可以继续这样丑着，当然也可以尝试改变，这都是可以的。当两者都被允许做时，无论选哪一条路都是对的。
说到健康，我们指的并不是来炫耀的健美肌肉或更好看的统计数据，又或者是给他人去比什么，那些是最终结果，是终点站。但健康本身并不是目的地，而是载你前往目的地的交通工具。
我们应该好好的对待自己的身体这辆车，为其提供日常保养：每天做伸展，按时锻炼，偶尔去看看脊椎按摩师，同时保持健康的饮食习惯，保证充足的睡眠，每天做冥想。这样，我们才能够更好地享受前方的旅程。
一天晚上的悄悄话环节我问儿子有没有一种不用运动不用节食就可以瘦身的方法。小家伙很坚决的告诉我没有，只能运动。于是他很热心的教了我好多他训练时的体能训练动作要领：俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、双摇跳绳、深蹲.....。他让我眼前一亮，是呀，身边这么好的榜样和教练为什么不好好利用一下呢。
儿子在疫情期间被我喂胖了10斤，整个人就像催气球一样的胖起来了。正常上课后校队恢复训练，每天2个小时的训练，每周5天。经过2个月的训练儿子的体型瘦了不止一圈，恢复标准身形，但体重仅仅减少2斤左右。
被儿子一顿激励，我选择了让自己健康的瘦身的这条路，因为无论选那条都是对的，所以一身轻松，现在的目标不是减掉多少斤，而是让自己健康，没有得到外界认可那种自己给自己强加的压力。
既然选择了，那就认真一点。
于是利用时间管理的工具列出了瘦身的项目计划PANS。
是的，归零心态，从一日有序开始。
做了自己的一日饼图，早起和睡前清单。
跟着感觉走，用让自己舒服的方式运动。
基本上是慢跑和跟着Ｋeep进行燃脂训练。
还记得刚开始慢跑的那天我是跑一分钟走一分钟，30分钟下来气喘吁吁。
慢慢的是跑两分钟走两分钟，现在可以做到跑三分钟走一分钟。已经很满意了。
简单来说， 健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。换句话说：我们吃进身体的和我们对身体所做的。
刚好，上周英子姐带我们进行一周的肝胆排毒，注意清淡饮食，不吃肉和豆制品。
今天是恢复正常饮食的第二天，觉得身体轻松，皮肤变好了，很开心。
上称称一下，好像轻了五斤，感觉很好。
所以我决定坚持运动和注意饮食，养成健康好习惯，不管最终是变成胖子还是瘦子。
对健康的渴望跟更好看的外形其实没什么关系.，当我们说保持健康或过着健康的生活时，外形并不是我们所关系的(虽然，几乎可以肯定的是，一个人一旦开始采取更为健康的生活方式，他立刻就会变好看了，这真是一项绝佳的额外福利)。相反，我们更关心的是你感觉如何，我们想让你感觉更好，而变好看则是在你感觉更好时额外奖励。
希望获得额外奖励！
一起为健康动起来，你来吗？
