参加早睡团21天，今天是结营的日子。21的践行，从未想过会有这么大的变化，但变化就实实在在的发生了。真的很神奇。
最应该感谢的就是我的盟友。有了她的邀请，才知道早睡团，才能得到妙妙老师和早睡团的帮助。她真的是非常热心的人。还未开始，就细心给我讲解早睡团的运作模式。在开始之初会不断给我演示和提醒，让我很顺利的进入状态。我真的应该像她学习，对人那么的热情，提供的帮助也非常实在，感觉到非常踏实。从最初跟她实践，到后面也能互相提醒和减压，感觉两人合作非常默契，也很荣幸。
早睡团的设计真心说是非常好的，不管是从体验者的角度，还是从一个设计者的角度。通过小组内每人每天完成三件事开始，事很小，让大家都能实践起来。而且有盟友和小组的共同带领，不会做也学个大概了。说说这几项任务：
1.睡前清单。就是把自己睡前要做的事情先列以来，不要太多太满。这个看似很简单，但其实很有效。平时晚上东做一下，西做一下，常常要睡觉了，发现该背的单词还没有背，匆忙去做，效果也不好。有了清单，就有意识的去完成睡前必须做的事，让时间有效利用起来。我是比较讲究效率的人，经常使用清单，工作上列to do list，买东西列购物清单，但应用在睡前，还真是没想到过。看来有人说清单革命，也是有道理的。
2.早睡检视。每天早上把自己的睡眠检测数据总结发出来，可以有效审视自己睡眠目标达成情况，也给自己睡眠数据提供了一个记录的机会。我把每天的数据都记录下来，一星期下来看到自己的变化，还是很欣慰的。
3.打卡接龙。小组内对自己完成情况进行打分标记。这个其实是强调盟友和小组人员间的互相督促。最终盟友的计分是以得分低者作为计分的，这种盟友支持和捆绑是非常有效的。有盟友在，你不好意思不达标，不然就要拖后腿。
4.小组氛围营造。一个人可以走的很快，一群人才能走的很长。只盟友两个人实践是不够的，小组的全体都是非常的积极，每天一大早，就已经整整齐齐打卡了。这种良好的氛围，可以让大家都认识到睡眠是很重要的事，就应该像别人一样很好的重视睡眠这件事。
说说收获。第一个收获当然是睡眠本身的改善。从最开始不能好好入睡，但现在15分钟左右入睡，感觉越来越好。睡好了，心情就好。第二个收获是自己在认为重要事情上的努力。在睡眠影响要素调整上，自己也做了很多尝试和总结，非常感谢我自己。形成的两个小习惯都非常有益，一个是冥想，一个是泡脚。这两件事让自己身心能保持在一个比较宁静的状态下，感觉非常的收益，现在也正带动他人一起做，希望别人也能有所收获。第三个收益的不仅仅在早睡这一件事，从这种践行中，也获得很多新的体会，比如要不忘初心对准目标，仪式感的设计等，都很好应用在其他的工作生活中，非常获益。
虽然这次早睡践行的已经最后一天，但后续我还会坚持已经形成的习惯，继续践行。
