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随着社会的进步，饮食业出现了一批新生军，有快餐、速冻食品，各种速食的等等，这些事情深受人们的喜爱，不过同时也给我们的健康带来了一定的威胁，今天我们就好好讲讲如何保持好自己的身体健康。
1、排列有序的组合
我们吃食物最大的一个目的就是解决温饱问题，还有就是营养的吸收。在营养的吸收这一方面，就显得我们吃食物的先后顺序非常重要了，因为我们的肠胃系统非常的敏感，哪些食物容易消化，哪些食物不容易消化，都能够分的一清二楚，所以书中给出了【十八字真经】：先吃生再吃熟，先吃素再吃荤，先吃轻再吃重。为我们的健康饮食顺序保驾护航。
2、一切从简的制作
因为各种味精色素的泛滥，长时间的使用使我们的味觉已经发生了变化，侧重于追求食物的美味，其实这个方法是错误的且非常危险。所以我们一定要从改善自己口味做起。从食物种类来讲，改善自己口味最重要就是少吃肉类食物，多吃素菜。从烹饪做法来讲，能够水煮就别炒，尽量多蒸而别酱。
3、循序渐进的坚持
好的方法不是一天两天后就能够看出效果的，而是要通过持续性的坚持，才能够得到大的见效。长期坚持下去也是由方法可循的。我们可以分为三个阶段。
初级阶段：我们减少不健康食品的剂量，这样一两周过后你就能够感受到自己的体重下降了。
中级阶段：再次减少不健康食品的剂量，这个时候你就会发现你的肤质和发质等等都有明显的改善。
高级阶段：不再食用任何不健康的食品，这个时候你整个人会精神饱满，换发出健康的姿态。
通过这一系列的坚持过后，再加上断舍离的饮食方式，你一定可以实现分阶段循序渐进地实现健康与美丽。
