D15 ~ LESSON 15
今天，我对自己和对每一个人都有耐性，因为我知道时间的存在只是为了促进疗愈和成长。我知道耐性和拖延之间的区别，明白耐性来自灵性的爱，而拖延则是来自假我的恐惧。今天，我满怀耐性和爱，轻松自在地完成所有任务和活动。今天，我有耐性。
这一课，是我真正要好好修行的一课呀，不，确切地说，是两课。一课是培养耐心的修行，一课是避免拖延的修行。
-
对很多事情，我不想做、没有耐心去做，比如出行前收拾行李、打扫卫生、改学生的试卷、工作上不得不重复的程序上的事等等。去年冬天，因为不耐烦交天然气费，后来不得不冒雪去煤气站两趟。
没有耐心去做这些事，因为我认为做这些事没什么价值，或者说，对我的成长没有什么价值。今天的功课，让我顿悟，培养自己的耐性、用耐性来疗愈自己，这就是一种成长。
在知乎上搜了一下如何培养耐心，找到一些答案。
什么是耐心
-耐心分两个方面：一个是长期坚持，另一个是不怕麻烦（@知乎“Djvu”)
-耐心，就是控制自己的情绪（@知乎“Daisy木木”）
-耐心是一种安静、平和的毅力（@知乎“Kean”）如何培养自己的耐心：
-做不到不怕麻烦的人多半是不喜欢思考，或者好高骛远的人。他们不肯来认真的理清头绪，喜欢想当然，或者不肯把细节做好（@知乎“Djvu”)
-再次思考这件事情的价值和对你的意义（@知乎“慢读”)
-多觉察自己为什么没有耐心（@知乎“慢读”)
-以过程为导向，不以结果为导向（@知乎“Kean”）
-关注当下（@知乎“Kean”）
-坚持某项运动
-有时候烦躁，就让自己静下来，一次不行、下一次继续（@知乎“Daisy木木”）
-需要做重复性工作时，花上一天半天的写一个流程（@知乎“燕小圈”）
-提升做某事的成就感
-从兴趣出发（@知乎“翟清晚”）
-放慢刷牙的速度（@知乎“道远先生”）参考了别人答案，经过思考，我决定这样开始，培养自己做事的耐心：
-尽早开始，以减少焦虑感：比如我后天要去绍兴，今天就开始收拾行李
-增加过程中的乐趣：比如收拾时放自己喜欢的音乐，把衣服折得平整漂亮等等
-自我奖励：对实在不喜欢做的事，进行自我奖励。 -
关于拖延，拖延“是来自假我的恐惧”这一点让我醍醐灌顶。我的很多拖延，比如拖延着不想准备演讲稿、拖延着不写规划内的文章、拖延着不想准备拆书课等等，都有一个共同的特点：这件事需要大量的思考，不是我舒适区内的事情，也就是说，假我在不断提醒我：“做这件事很可怕，估计你做不好的，还是晚一点再做吧！”
针对拖延，我看过不少书，学习过大量的课程，貌似知道所有的方法，然而没什么用。我现在要做一件事：遇到内心抗拒、带给我压力的事时，即刻开始，不去想做得好做不好。
感谢某个真正值得感谢的人。发自内心地感谢，看看感受如何。
-
昨天下午，一位小伙伴说她计划做一个演讲的系列课程，问我有没有意向来做讲师。从下午犹豫到晚上都没有回复她。
今天早上感谢了她，她的这个邀请让我反思自己为什么抗拒做演讲课这件事，反思为什么不愿意教人英语。我发现，对自己比较熟练的领域，不想再去花时间了，没有耐心再去花时间了，因为不会带来快速成长。但这些东西，不让它产生价值，又很可惜。那我可以做的，是赋予它们新的价值，让它们去帮助我成长。比如，我最近刚好想精进讲故事的技能，那在演讲课里，就可以多设计这方面的内容；再比如拆书对我是有价值的，那我可以尝试用英语来拆书。
再次感谢这位小伙伴，她的邀请，让我打开了心里的一个结。
PS：
我从7月3号开始阅读《轻而易举的富足》，前几天刚刚在想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给我十足的仪式感。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知
有的小伙伴问我买的哪个版本，在这里发一下我这个版本的封面。中英双语的，想读英文原文很方便。
