听樊登老师讲《活出生命的意义》笔记
理学家弗兰克尔的一生堪称奇迹。身为犹太人，他和家人都在二战期间被关进奥斯威辛集中营，最终只有他和妹妹生还。经历炼狱般的摧残后，弗兰克尔并没有意志消沉，而是对生命抱有极大热情：他在67岁拿下飞机驾照，80岁登上阿尔卑斯山。更重要的是，他结合自身经历开创了意义疗法，以此拯救无数深陷迷茫和痛苦的心理病患，帮助他们找到人生的意义。
一、集中营的岁月
1.生理与心理的双重折磨
极度缺乏食物和睡眠，卫生环境极差
纳粹军官和囚头实行高压统治，肆意羞辱、殴打，甚至处决囚徒
2.见证人性中的光明与黑暗
有的囚徒愿意释放善意，互帮互助;也有人坚持向上帝祷告，心怀希望
有的囚徒为了自己生存，可以不择手段地欺压或背叛他人
3.经历集中营之后的感悟
①人在恶劣情况下也能保持精神独立、意志自由。
②精神世界丰富的人更容易消解外部环境的痛苦。
③爱一个人会远远超越爱他的肉体本身赋予苦难。
④意义会让人们更容易撑下去。
⑤ 幽默的态度会使人漠视困苦。
二、关于意义疗法
1.意义疗法的核心观点
找到生命的意义是人生的根本目的
生命的意义在于承担责任，而非被动等待幸福
人永远有选择如何应对困境的自由
停止回溯过去，积极面对未来
2.如何找到人生的意义
创造:从事某项事业，发现个人潜能
体验:通过某个人或某件事感受爱
态度:若无法改变苦难，就赋予苦难意义
3.意义疗法对现实生活的启示
①矛盾意向法
“反向想象”可以缓解焦虑:如果上台演讲前紧张，不如当众暴露自己的紧张
②警惕“存在之虚无”
随大流或屈服于集权主义都会让我们对生活产生厌倦，从而选择对自身有害的替代性补偿
③遵循“悲剧性的乐观主义”
既能清醒地认识到人生一定会遭遇生老病死等苦难，同时也能把痛苦转化为成就人生的动力
感悟:
有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。这是整本书的主题，也是这本书在全世界影响力这么大的原因。
发生过的事情就是永恒！我们一直在追求永恒，其实永恒一直都在。我们已经拥有的东西就是最好的。
在无法避免的苦难面前，赋予它意义，积极面对，命运安排我们什么我们就享受什么！
