用了三周的时间，断断续续的读完了《认知觉醒》，本书核心观点所讲述的是看清事情的规律与真相，知道方法与路径，从而改变自己。
很多事情或者道理，我们往往是只停留在表层的理解，不知道底层的逻辑是什么。通过此书，慢慢的开始顿悟，很多事情与很多认知，都能够运用底层的逻辑去分析去掌控，使我在认知成长方面又上了一个台阶。
《认知觉醒》分为上下篇，上篇是"内观自己，摆脱焦虑"，主要讲述的的我们人类的大脑构成以及焦虑来源。下篇是"外观世界，借力前行"，主要讲述当我们明白了大脑构成的原理以及焦虑产生的原因，掌握了这个规律，我们该怎么借力去改变我们的认知，去提升我们自己的能力。
上篇：内观自己，摆脱焦虑
我们人类的大脑分为三重大脑，由内到外，依次为本能脑、情绪脑、理智脑，"本能脑"源于爬行时代，主管本能；"情绪脑"源于乳腐动物时代，主管情绪；"理智脑"源于灵长时代，主管认知。理智脑是高级的，使我们富有远见，善于权衡，能立足未来获得延迟满足。本能脑和情绪脑看起来很低级，但是他们无时无刻的不在掌管着我们的潜意识和生理系统，人的呼吸、心跳、听觉、触觉、喜怒哀乐等，其运行速度达到11000000次/秒，而理智脑的最快运行为40次/秒，并且理智脑运行非常耗能。
当我们了解了三重大脑的原理，大脑的运作像一台的电脑运作，三者就像是主机里面的CPU、主板、显卡，相辅相成，缺一不可，理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大，天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
了解了大脑的运作，接下来就是焦虑的根源，作者把焦虑的原因归为，自己的欲望大于能力，由极度缺乏耐心，欲望与能力之间差距过大。简单的来讲，就是同时想做很多事情，又想立即看到效果。焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果，这才是焦虑真正的根源。
下篇：外观世界，借力前行
下篇讲述的是，当我们明白了大脑构成的原理以及焦虑产生的原因，掌握了这个规律，我们该怎么借力去改变我们的认知，去提升我们自己的能力。
作者从四个方面来讲述改变的方法与过程，依次是专注力、学习力、行动力以及情绪力。
专注力
我们在做一件事情上全身心的感受这件事情，讲注意力全身心的放在当前事物相关的事情上。如果一个人从小就养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和，经过长期的强化，他就能与普通人形成巨大差距。
学习力
人的学习与成长分为三个区域，一个是舒适区，一个是拉伸区，一个是困难区，如图所示。不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区， 所以成长是必然的 。当然，无论个体还是群体，其能力都以「舒适区—拉伸区 —困难区」的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞（见图 ）。
行动力
我们往往制定了一个目标，在行动的过程中，往往会半途而废或者坚持不下去，陷入念情、懒散、空虛的情绪中动弹不得时，本书作者认为这是我们的大脑处于模糊状态，以及我们的目标不够有清晰力。模糊是因为我们没有想清楚我们的目标是什么，目标背后的意义是什么。清晰力，就是把目标细化、具体化的能力行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构，简单的来说，就是把目标拆解，任务清晰，只有认知越清晰，行动才会越坚定。
情绪力
一个人的脾气与性格好不好，也取决于他多角度看问题的能力，视角单一的人容易固执，急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧，平和与包容。我们每个人因为生活环境不同、经历不同、学识不同，所以在看待同一个问题时，理解层次和还原程度也不尽相同，所以我们需要通过以下六点来改变，1、勤移动；2、善学习；3、要开放；4、寻求帮助；5、多运动；6、常反思。
看完此书，有点相见恨晚，通过此书，了解了我们大脑的三重构造与焦虑的来源，了解了事情的规律与底层逻辑，从而让我们掌控这一些规律来解决事情和掌控焦虑。
