01.
这半个月来我被一个男人不断刷新了认知。
他就是易仁永澄老师。
认识永澄老师是因为朋友分享的一个链接—《你一直成长很快，未来你会怎么样？》。
只知道当时这个题目还挺吸引我的，因为我觉得这个问题也是我自己应该思考的问题......
但其实我当时看文章的目的只是想模仿永澄老师的公众号排版的......
从一开始只是随意的关注，到后来我发现永澄老师居然每天都是在6：00准时推送公众号文章，(发现这个规律是因为我每天6：00都要到我的晨起群溜达一下，看某些小伙伴是否有打卡？哈哈哈~）就这样1天、2天、3天......天天如此，这下引起了我的注意了。
每天6点准时发送文章，这得需要多大的毅力啊？并不是每个人都能做得到的。
直到我在2月2日这一天，我看到了永澄老师发布的文章《势能，必须每天积累》，我才恍然大悟。原来这只是老师锻炼意志力的一种方式，是积累势能的一部分啊。
02.
永澄老师在文中说：“意志力的训练非常简单，只需要每天做一件事就可以提升意志力。”，而这件事需要满足以下三个条件：
• 这件事很有意义；
• 这件事每天可以完成；
• 这件事做起来略有难度。
回顾我2016年截止至今做的事情中，我每天持续做的一件最有成就感的一件事就是—5：00早起，已经持续了578天。
早起这件事对我来说是非常的有意义、可完成并且有挑战的事情。
记得在我还未接触到成长社群的时候，尝试过很多种方式想要逼自己早起，但是总是以各种借口失败告终。直到我偶然之间我认识到了朝夕平台。从此每天早起打卡变成一件很有趣的事，早起时间从一开始的7：00，6：30，6：00，到现在每天固定5：00打卡，不分节假日每天准时5：00早起打卡，然后开始一天中的三件事。
每天5：00准时持续的在朝夕平台上打卡，这种挑战给我积累了很大的成就感。而这种胜利感受大大的带动了我的意志力提升。我发现至从我养成早起的习惯后，我再去做其他事就不那么困难了。比如我曾经：
•连续3个月，每周阅读一本书，写一篇读书笔记或者书评 ；
•连续21天结构思考力打卡；
•连续21天策划并参与#三词训练营#打卡 ；
•连续2个月参加橙子学院的#30天橙长计划#
•……
就如同永澄老师说的，每当一次次的训练结束后，我的意志力水平也都有很大的提升。
03.
在所有意志力的训练中，让我最深刻的一个体验就是我养成了每天做Keep的习惯。因为每天上班坐的时间比较长，因此一直以来一直想找个健身的APP，当我第一次认识Keep的时候，我就被它的标语—“自律给我自由”给吸引住了。
一开始Keep只是我作为跑步前的热身和备选，在没有户外跑步的时候，Keep一直是我室内健身的首选，并没有想到要将它养成一个每天健身的习惯。但是在10月底的某一天，我决定将做Keep列为我清晨三件事中的一件事，持续挑战一个100天。
这个计划我是在11月1日开始执行的。如今100天过去了，我做到了 !
我为自己的意志力震惊了，因为我发现，现在只要我想养成的习惯，都可以比较轻松的养成。这真是巨大的成就感啊 !
富兰克林在20岁的时候就总结了自己要养成的13个习惯。那我们是否也可以从现在开始给自己一个挑战呢~
每天持续而投入的做一件事。
慢慢来，持续做，从易开始。
以我的例子为例，我现在在做的有：
•5：00朝夕打卡578天；
•写晨间日记第188天；
• 每日学习（阅读/听课/码字）3小时，
• Keep连续103天；
• 每日冥想第14天；
准备开始的有：
• 每日反思；
•做日签 ；
•……
04.
我们每天持续做这些事情会给我们带了什么隐性的收益呢？那就是势能 !
势能是他人内心产生的对你的一种心理弱势。
假如你要做一件事A，别人觉得自己也可以轻松做A，甚至可能比你做得还要好，那就说明你在A上没有势能。如果别人觉得你因为做了A而非常厉害，内心对你产生仰慕的认知判断，那就说明，你在A上拥有势能。
——来自于永澄老师的公众号文章《势能，必须每天积累》
因为我的持续早起的习惯，影响了很多小伙伴，目前我的早起群吸引了来自全国各地的几十名同频的小伙伴，我们都是一群热爱早起，需要一起共同惰性，一起陪伴成长的晨型人，而我也有志于将我们的晨起群打造成一个有温度的陪伴型成长社群。我想这也是势能发挥的作用。
如果你也想积累势能，那么可以学习永澄老师教我们的积累势能的一个策略，下面是几个注意要点：
选择一个独特的、积极有意义的、别人不见得看得上的事情；
• 每天做；
• 做完的结果要整理并发布出来；
• 不断整理自己的体验，形成成长感悟；
• 30天、50天、100天、200天、300天的时候要发文：《我做XXX事情XXX天的感受》；
• 别管别人说你蠢，做就是了，他聪明，让他自己聪明去好了！
永澄老师还提供了一些选项给我们参考（感谢大大无私的分享）：
• 学习者：每天检视阅读一本书、书写场景问题、整理某个关键点的心理表征、20小时突击战、日更、采访大神、公众号留言（参考我的文章下方的留言区）等；
• 职场人士：每日业务复盘、每天一个流程图、20小时突击战、工作汇报、工作笔记；
• 生活：每天纪念日、关键人脉管理、健身、好习惯；
• 其他：做日签、习惯监督团、每天一句古文；
05.
人和人之所以可以产生关系，都是基于交换的，比如说钱、物、情感等，本质上都是价值，如果没有价值，没有人会愿意跟你产生关系的。
至从2月2日有幸成为后宫第69位成员加入了永澄老师的后宫团，每天都在不断刷新着认知，伙伴们的高能的交流，思维的碰撞，各种模型、流程图、小系统让我看得眼花缭乱，面对着众多来自不同行业的高能小伙伴，你要如何抱上永澄老师的大腿呢？
这时候你会发现当你能够持续每天投入的安静做一件事，而这件事又是老师所欠缺的，你所拥有的技能和势能就能成为老师身上的插件，但当然成为插件不如自己扎实的每一天训练自己专注在提高这件事的技能上。当自己的技能多了，选择也就多了，生命也将有更多的可能性。
从今天开始每天持续而投入的安静做一件你想做的事吧......
成长的路上有我，
你不会孤独~
