一、缘起
从三月份“做自己的CEO”的课程之后，俱乐部的活动再没参加过，但是每天看着俱乐部微信群qq群中大家每天持续进步，我心里默默琢磨该怎么跳进去继续往前走，就像小时候玩跳绳一样，但是总是跳不进去。因为自己这几个月来“向组织揩油”的完成并不是很理想，自己也很受总中断的负面情绪影响，海比特训练营是从公号看到的消息，看到这个消息脑袋里默默的飘过一句话“我应该回来”！
二、特训
1、说在前面，特训开始的第一天和第二天都是按时上课做笔记完成作业。余下三天因为工作原因没有听直播，重播时在元习惯和习惯化卡壳2天，后在qq群中@易仁永澄老师解答疑惑后接着思考，完成后续作业。
2、特训5天的每天触动点
2.1罗列自己的习惯期待，找到榜样
刚开始进入特训营，就开始如此振奋人心的环节。我每天都可以看到榜样的动态生活但是我踟蹰没有选择跟上同行，是因为我只是作为一个看官，看着榜样每天的进步、对自己的精进、投入的热情、输出的知识并且影响着他人。
第一课给我最大的触动点就是写下榜样及和榜样的优点，在你眼中榜样的优点正是你认同并且未做到的，罗列好榜样的观点你可能会恍然大悟，原来我的榜样都是在这些地方比较优秀；如果这些优点都放在你的身上，那么你会成为什么样的人？这是第三步，这一步给了我们一个非常明确的愿景，原来我欣赏的是想要成为这样的人。用甜面包热汤模型中专业词来说，就是增强的象的内在动机。第四步：罗列想要养成的习惯及想要改掉的坏习惯，这一步也是应征了第一天的罗列主题。
2.2精选
触动点：less is more和抓手思维。
less is more：如果说单凭这句话的话并不陌生，这个道理和“为什么听了那么多道理我们还是过不好这一生”差不多，话听过很多遍，但没有形成自己的思维习惯，所以单想这句话很有道理却无法去实际操作中应用。
抓手思维第一次听到是在“撬动我价值”课程中，很遗憾我的应用也不过关，并没有形成自己的思维习惯，所以每次当永澄老师再次提及我都捶胸顿足为什么自己没有想到。多个习惯齐头并进相信很多人都有这个问题，这一天我要早起然后读英语吃早饭，中午休息再读会英语，晚上下班我要跑步然后书写回顾结束这一天。可以这么实行了几次都以失败告终。不贪多，从你所有想要的习惯中找到最能带动其它习惯的一个习惯优先去做去养成。
2.3万全
触动点：元习惯和习惯化（烧脑点）。元习惯的本质是思维习惯是真正可以养成的习惯，习惯化是一种惯性状态，在要养成的习惯之前先要明确习惯的层次，不再随意的设置习惯。
在开始之前尽可能的预见风险并且规避它。新习惯的养成要改变的是初始的状态，要改变是会收到原来习惯的阻力，需要你有一定方法克服这个阻力。tips：做这课不要担心自己的核心习惯是表层习惯。
2.4计划
触动点：根据自身情况设置弹性计划。
一开始并不明白为什么制定早起计划还要标准、最低标准、突破点，当永澄老师解答了之后才明白首先这张表格设置的意义，每个人的毅力都是有张弛的，如果常年7点起床突然要5点起床，并不考虑身体、家庭等其它情况是不现实的。所以弹性比僵化更有价值，遵循习惯养成的规律在养成习惯的路上保持灵活。
2.5启动
触动点：为自己赋能！
永澄老师最负责的部分就是强化内在动机，而不是关注奖励或者惩罚。最后这张表中每一处的填写都有巨大的意义，主题强调不忘初心。
三、�q&a
是什么契机让自己参加了这个活动？
这半年虽然月计划的目标达成率还算过关，但是目标数量少，并且有一部分担心完不成的目标并没有写到计划，半年时间感觉自己并没有好好利用，也学过很多理论总感觉不能太和自己的生活工作结合应用起来，中间差的就是坚持的模式型的去做，这个刚好就是习惯，所以报名参加。
活动开始之前自己的期待是什么样的？
活动开始前只是因为自己看看能不能用这次机会让自己把跑步坚持下来，因为多次制定计划都没有完成，希望通过这次分享课让自己可以坚持下来。
五天的训练过程中自己的心态有什么变化？
太久没有参加俱乐部的活动也没有在俱乐部中出现，感觉有些脱离离自己眼中的大神也越来越远，始终觉得自己就想一个浮萍扎不下根，分享会及第一课给我太大太大的鼓舞，永澄老师还是那个永澄老师，伙伴们依然积极向上，并且一样通过课程只要认真简单易行并且可以感受到自我实现的满足。但是在第三课卡壳，元习惯和习惯化理论理解，放在具体要养成的习惯化转不过弯，qq群永澄老师点拨后继续前行。虽然5次课程4次都没来得及直播听夜担心自己能否完成不掉队，但是课程中以及作业提交时间的安排都太过暖心。我离我心中的大神能力遥远距离并不遥远，大神也始终帮助我，只要我想要成长！
五天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？
触动点都是我最大的收获。
如果在训练营中您有所蜕变，那是一个什么样的故事？
坚持了20多天的跑步以及早起都是永澄老师给我一通电话带来的强心针效果，放到训练营的话，我想是一个迷雾中重新坚定方向起航的故事！
在本次训练营中，您展现的亮点有哪些？这样的亮点来自于自己的哪些特点？
在活动中展现亮点一直是我特别缺少的特质，我应该更灵活更积极主动。但是能坚持下来我想最重要的还是自己想要成长想要实现自己目标的信念，
如果您愿意将训练营推荐给自己最好的朋友，您会对他说什么？
已经推荐，希望他也可以在活动中找到自己的关键习惯，带动其它习惯并将课程中的要点感触点应用到生活和工作中。
如果让您为下一期训练营的伙伴说些经验，您想对他们说什么？
1、这个活动要认真的去听去思考，在老师说明表格如果填写后不要急于填写，要明白每一个表格背后的意义，不要着急填满，要掌握填写的方法；
2、一次性收获更多。如果付出了精力就不要想着可以重复收听而直播心不在焉，付出了时间就要得到一定的收获；
3、明确意义及本质导向。要清楚“学这个到底和我有什么关系？它对我的改变将在哪里”，并且从心出发，不浮于表面。
4、不要因为别人太过优秀而自己不表达不去做！这点真的很重要。
您有什么对训练营说的，导师和运营的伙伴等待您的真心话！
不免俗的感谢永澄老师和晓沐的组织。这短短5天看似简单实则是永澄老师背后多年积累，我们不花钱就可以听到这样的分享，请大家让你的内在动机出来狂奔吧！还是要真心感谢永澄老师之前的电话和课程中的点拨，有时候高人的指点会对你产生多大的影响你自己都会惊讶，我想和永澄老师和俱乐部的小伙伴一辈子在一起成长，所以我要加油，坚持去做！
