在职场中，你是否会因一时的粗心被领导迁怒，内心深陷于自责之中，久久不能恢复工作的常态？当领导再一次指派任务给你时，你的脑海中会浮现曾经一时的疏忽，从而质疑自己的能力。
也许你想过要假装这一切都没有发生过，但你发现越是控制自己，越是会情不自禁地浮现那些片段，从而影响你的工作状态。
在《身为职场女性》这本书里，作者指出，这其实是一种过度的自我反省，术语上称为“反刍式思维”。在某些时刻，这种习惯会直接影响到你的职业发展。
在现实中，男人和女人都会被过去的一些不愉快经历所影响，只是彼此之间的影响方式不同。对于男人来说，他们回想起某个惨痛经历时，一定会再次责备那些他们认为把事情搞砸的人，这样才能舒缓自己的痛苦。
而对于女人来说则恰恰相反。她们在回想中会忍不住地责怪自己，甚至会想起一切不被别人察觉的细节，然后反复地对那些已无法挽回的定局深感痛苦，让自己深陷于懊悔之中，不能自拔。
据心理学家证实，这种问题出现在女人身上的概率要比男人们大得多。或许是因为女性更爱自我反省，总喜欢把错误归咎到自己头上。但这对女人来说，绝对是一种不好的习惯。
毕竟，过分的自责不仅会给你带来糟糕的状态，而且还会妨碍你处理问题的能力。这对于你的职场进阶无疑是一个很大的阻碍。
那么，作为女性的我们，要如何避免陷入过度的自我反省呢？据霍克塞玛博士通过大量的研究之后得出结论，分散注意力可能是对抗反刍式思维的最好方式。你不经意间听到或者是你主动询问别人对自己的评价，这可能会让你从自我反省中暂时解脱。
比如说在职场里，你不能因为领导一时对你的不认可，你就开始反思自己到底是哪里做错了，或者怀疑领导是不是讨厌自己等等。而这一切的反思、猜疑只会让你的工作状态变得更加糟糕。如果你换种角度，找个时间和领导沟通下，或许能够把你的心结打开，而且还能让你的工作变得更有效率。
另外，作者还提出，要想对抗反刍式思维，就要像男人一样，朝前看。简单点说，就是当这些负面想法冒出来的时候，你需要立刻跟自己说一句，“男人们总是能朝前看，为什么我做不到？”这样说完，你的心情将会放松很多，也会更加自信地应对其他事情。
因此，如果你也中了“反刍式思维”的毒，那么请大声重复这句话“哼！奶牛才反刍呢！”
每日一问，你有过度的自我反省习惯吗？
