“还要多少遍抬头，
才能看到天空的静默？
还要多少次倾听，
才能听到人们的哭喊？
还要多少具白骨，
才能知道森林在涂炭？
朋友啊，你可知道答案在风中吟唱？
答案在风中凌畅。”
作者用这首《随风而逝》打开了书的序章。
本书是约翰.A.辛德勒于2018年6月出版，辛德勒是美国著名心理咨询专家，莫诺心理诊所创办人之一。率先倡导出“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病(EII病)”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专题，指导人们如何控制情绪，如何保持精神健康。
本书从两个部分来讲解，第一部分是情绪怎么来影响主宰我们的健康的。第二部分是教会我们如何控制自己的情绪来享受健康与幸福。
那我们现在先说第一部分情绪如何主宰着你的健康。
1884年，威廉.杰姆将情绪定义为:由身体内部的明显变化体现出来的精神状态。
我们先来说说愤怒的情绪能对我们产生怎样的影响: 愤怒的情绪有:愤怒，焦虑，恐惧，忧心，悲伤，不满。 那当你生气的时候，你的血液凝固的速度其实比正常情绪的时候要快，因为当我们处于愤怒期的话，我们容易争强好斗，易受伤流血，此时的血液迅速凝固，对我们人体是有益的。当我们愤怒的时候，我们胃出口的肌肉会挤压的非常的紧密，以至于我们生气期间没有什么东西能够成胃部传输出去。所以很多在愤怒消散以后，会引起一个严重的腹痛。生气的时候我们的心率升高，血压也会升高。心脏中的冠状动脉受到挤压，挤压足够严重，也会导致我们心绞痛，甚至引发致命的冠状动脉痉挛。
作者提出的E.I.I(由情绪诱发的疾病简称)在书中有很多实际的病历
作者在情绪引起的皮肤病这一节举了一个例子:他一位多年患有严重神经性皮炎的病人，73岁的老先生。在68岁之前，他从来没得过任何皮肤病，在67岁的时候，第一任妻子去世，68岁，他娶了第二任妻子。在蜜月旅行中，老爷爷第一次知道自己得了皮炎，度完蜜月回到家已经严重但他必须住院治疗。住院一周后，皮炎症状减轻，回家不久便又复发了。在皮炎复发的这段时间里，他不得不去几百公里之外的镇上出差，在那一星期后，他的神经性皮炎消失了，但一回到家中却又复发了。他回到那里之后不久，他去另一个遥远的城市出差，他发现自己的神经性皮炎也在一周后消失，还有一次，他的妻子不得不离开家去照顾生病的亲戚。一星期后，他的皮炎又消失了。引起皮炎的原因已经很清楚了。作者在为他诊断的时候问他在蜜月期间，你的妻子有什么表现吗？老先生马上不假思思索地回答道:“我发现她盛气凌人，蛮横专制，我对她简直无法忍受”之后，将他的妻子请了过来，解释说她是造成丈夫神经性皮炎的原因。开始她不愿意相信自己听到的，但是她答应会改掉这些毛病，努力克制自己的专制，霸道。老先生的神经性皮炎不药而愈。如果偶尔有皮炎复发迹象，只要再次跟他的妻子单独谈谈就可以解决了。
当然，书中还有很多情绪通过自主神经系统和内分泌系统对人体产生心理上的影响，紧张的情绪会因引发结肠，头皮，血管，骨骼肌肉中的肌肉疼疼。情绪紧张引起的肌肉疼痛，像有胃溃疡一样的疼痛，向膀胱疼痛一样的肿痛，以及常见的头痛，偏头痛和其他大量的临床症状。
现在我们来说说第二部分，如何控制情绪，享受健康与幸福
每个人都有两种情绪层次，深层情绪也是我们的基础情绪，还有外层次我们的表层情绪。
表层情绪是我们每一分钟都会表现出来的一种情绪，当别人给我们一颗糖时，我们满脸洋溢的笑容。深层的情绪是我们对生活事件内在感觉的基调。当我们切身感受到社会的阴暗时，我们心里的那种感觉。当我们所爱的人生病时，我们忧虑不安的那种感觉。
那怎样才能够成功的控制诱发情绪性疾病的情绪？
要远离情绪性疾病，我们需要懂得如何处理这些麻烦的情绪。那怎样才能够以最有效的方式处理日常生活不同状况？我们要做到成熟。
成熟意味着情绪稳定。能够保持镇定，顺应自然，拥有勇气，决心和快乐。成熟需要我们不断的学习。下面是作者给出的成熟品质:
1.良好的责任感和独立感
2.给予而不是索取的态度
3.不以自我为中心，不争强好胜，与人为善，友好合作
4.承认和接受关于性的社会制约性，并让性行为成为幸福婚姻生活的一部分
5.认识到富有侵略性的敌对情绪，愤怒，悔恨，残忍和乐于争斗都是弱者的表现，拥有温柔良善和良好意志的人才是真正的强者
6.灵活变通，面对无常的命运
7.能够分清幻想和现实。
当你有压力情绪如:担心、焦虑、恐惧时马上停止，同时需以健康的情绪:勇气，决心，谦让，快乐的来替代。
要时刻有这种想法:我要让自己保持思维冷静和心情平和，就现在立刻。避免不幸在自己脑海中像幻灯片一样反复浮现。
最后分享给大家，作者给出的让生活变得丰富多彩的12条准则:
1.让生活变得简单
2.避免无谓的担忧
3.学会喜欢工作
4.培养有益身心的兴趣爱好
5.学会满足
6.喜欢他人，努力发掘他人的闪光点
7.养成说愉快舒心话的习惯
8.多思考怎样才能活的更好
9.遇事果断决定
10.把握现在
11.做事要有计划
12.对烦恼说“不”
远离负面情绪，远离疾病。
愿我们的每一天都被阳光照耀，肆意奔腾。
