健身—三分靠练，七分靠吃
这句话在健身圈里流传甚广，由此可见吃的重要性！
不会吃的话，即使每日泡在健身房
你的身材也不会变的完美
甚至比健身前还糟
谈到吃
我们一般都会知道食物要少盐少油，少碳水
并且要少食多餐
然而。事实上的我们依旧烦恼每天吃什么？
食物搭配营养均衡问题
（我只是健个身，让身材变的稍加完美一些，难不成我还要报个营养食物学习班）
No~不用那么麻烦啦~
跟着简动君，轻松瘦身不用烦
简动君为大家整理了100多种早午晚减脂食谱
每天照着做，吃着吃着就瘦了！
早餐（7点-8点）
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物。所以早吃碳水，保证一天碳水化合物需求，另外还要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，防止肌肉产生分解代谢。
午餐（12点左右）
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物选择如牛肉、鸡肉、鱼肉之类，是增肌阶段的上好选择。
晚餐（18点）
晚餐应包括一种复合碳水化合物(如米饭、 土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃蔬菜。
以上就是简动君为大家整理的减脂早午晚餐，大家在会吃的基础上，加强运动，相信这个夏天你一定会瘦！（以上图来自网络，侵删！）
