图片发自简书App
1.承接力
很多人想生活变得更好，于是就把所有的关注点放在：我要把我现在所有的问题全部解决。感觉把所有的问题一个接一个地解决了，那生活就会变得更好，于是拼命去找生命中还有什么问题。
但我要告诉大家，问题是永远解决不完的。如果你的生命中总是有很多问题，其实不是因为你解决得不好，而是你的能量等级在不停地吸引和创造问题。
我不知道你有没有过这种体验，就是：当你的心情很不好、很疲惫、精神状态很不好的时候，倒霉事就特别多，比如开车容易跟人吵架，工作上也容易犯错，还容易丢三落四，好像总是在找东西。
我想应该很多人都有过这种体验，这就是你的能量频率吸引那样的事情发生。
当内在的力量感很弱时，就会对外部环境带来的冲击没有承接力。外面的环境晃荡，心就开始晃荡，魂不在，整个人都是飘忽的状态。
这种状态就很容易出各种状况，小到找不到钥匙，找不到手机了，大到工作失误，甚至身体出现各种不舒服。
中国有些老话说："屋漏偏逢连夜雨"，"倒霉时喝凉水也塞牙"。这些话其实都是在描述缺乏承接力的状态。当你很容易被环境影响，就会又创造出更多、更糟糕的事情出来，进入负向循环中。
终止负向循环，就要先提高自己的承接力，能包容这些问题发生，这一点很重要。
当我们可以承载一些事情时，也代表着我们对自己和未来有更多的信任。
有时候我们对当下的自己没有信心，是因为觉得目前的状态太糟，很想早点摆脱，然而却看不到当下这个问题状态，其实对我们也有巨大的价值。
我们在时间维度的这个章节有谈到关于一体性的概念，这个世界上所有的事情都是相互关联的，都是一个整体，每一件事情都是更大的整体当中不可分割的一部 分。我们需要拉长时间线：看到在更大的时空中，很多经历、事件彼此之间都是因果相连的，每个事件的价值也无法孤立判断，要学会去看到一件事从长远来说它所蕴含的价值。
而且信任，一定不是在事情顺利的时候，因为这样的信任谁都做得到。真正重要的信任，是在遇到困境的时候，依然能给到信任，这才是真正的信任。学会相信
没有发生的事情，才是真正的信任，目前你还看不到它，并不代表它不存在。
很多人说，我的命不够好，我只能无奈地忍受, 这就是生活。然而你要清楚，正是因为你的这种思维方式，你对命运的这种悲观无力的状态，才创造了你所体验到的命运和生活。你的环境和命运本身，就是你参与创造出来的。
能做到承载和信任，也就是提升自己的能量
吸引力法则应该大家都听说过，当你在关系中关注问题的时候，问题不会变少，它反而会变多。就好像你总在焦虑一些事，焦虑就会越来越多，你甚至会变得为焦虑而焦虑。
那么你要关注的是，怎么扩大自己的信心和创造力。如果把注意力总是放在问题上，那么你的能量始终被卡在那个原来的问题层面。而你之所以会看到那样的问题，经历那样的问题，就是你现在的这种思维模式，和使用注意力的习惯，创造出来的。
爱因斯坦说："我们不可能在创造问题的意识层面去解决问题。"当我们想要解决问题的时候，我们必颁要来到一个新的意识层面。
这就好像，毛毛虫在变成蝴蝶之前，它根本就没有办法想象蝴蝶的世界是一个什么样的世界，那是它想象不出来的。
所以你现在也不要想象，你来到下一个阶段是什么样，你也想象不出来。所以你根本不需要去担忧未来，因为你想象的未来只能是站在毛毛虫的认知上去想象， 而这样一来你想出来的未来自然有很多担忧和恐惧。
甚至你都没有必要制定太长久的目标，因为你现在定的目标，在某种程度上，可 能是一个阻碍或者是限制。就像，毛毛虫怎么可能为它未来的蝴蝶的模样制定目标呢？
当它成为蝴蝶之后，它的整个空间、整个世界，将会完全不同。到那时，你自然知道自己要什么，自然能看到自己身上有哪些能量。
所以对于大家来讲，你要做的事情，就是不断地把注意力放在自我的进步上，而不是放在如何去解决你周围的这些那些问题上面。如果真的有问题来的时候，只要去而对，而不是总是在寻找问题、解决问题，你会发现你是解决不完的。
图片发自简书App
2､专注力
大部分人会有一天下来感觉什么事情也没有做，但是就觉得累，睡一觉起来会觉得更疲惫。想说去大吃一顿，吃完了也觉得不爽，反而心理还有负罪感。
这是因为其实一个人的疲惫感跟做了什么没有关系， 那怎么做才能真正体验到放松呢？
其实在我们的生活中，真正让我们体验到非常轻松的、舒展的状态，恰恰就是我们最专注的状态。
相信很多人也在生活中体验过这种感觉。比方说，当你在专心地写字或专心地阅读，或专注地做任何一样事情的时候，在某一个片刻你会有一种感觉，没有所有的烦扰的那些事物、念头、情绪，在那一刻好像你自己消失了。这种状态会生出巨大的宁静感和合一感，你完全沉浸在 -件事情当中，这种状态就是专注。
而现实中，大部分人会在吃饭的时候想睡觉，睡觉的时候想明天吃什么。工作的时候想休息，休息的时候又在担心自己还有未完成的工作。在家管孩子的时候想去旅游，出去旅游了又担心着家里孩子没人管。这一切都是不专注的原因造成的，你在每一个时刻都没有享爱到自己该享受的。
所以，怎么让自己更放松、舒展，聚焦当下正在做的事情，较少焦虑和消耗呢？ 首先这是一个不断学习的过程。一个人的人格模式形成固化已经有几十年, 转化掉它不可能几天几个月就能完成，而是需要持续地、有耐心地去自我成长。 直面自己的这些模式，同时又能对自己抱有耐心。
那么除了不断学习成长，之前讲到的自我觉察依然是非常重要的。每次觉察到自己那个急躁和焦虑的情绪出来时，让自己回到当下。最简单的方法，就是把注意力带回到呼吸上，并去有意识地让自己的呼吸变得更深入和绵长。当呼吸改变的时候，情绪状态也会随之改变。
当我们开始有意识地去节制和训练我们的心的时候，你就会发现，这些散乱在各处的能量，它就会被我们有意识地、恰当自如地使用。
好了，今天的分享就到这里。
下一节我们将会进入到下一章：用爱让自己成长
