每年的年初，相信不少人和我一样，都会提笔写下新年计划。然而，今年的计划我却迟迟没有动笔，害怕自己壮志踌躇，一时兴起写下的计划，却没有能力和耐心去完成它。这让我想到了去年的年30晚上，听着门外不绝于耳的烟火声和鞭炮声，我悉悉索索地爬起来，抱着我的笔记本，满腔热血地写下新的一年的计划和安排。结果到了今年年初，回顾去年一整年的安排才发现，大部分计划设置的太大太空，且没有合理规划完成的时间和对目标进行分阶段设置，那些宏大的目标只能流产。我也为自己虚度的时光叹悔不已。
《小狗钱钱》里有一个经典的72小时定律，当你决定做一件事情的时候，必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。从我动笔开始写新年计划，到完成，刚好3天的时间。这三天内，我想了很多，借鉴了网上许多优秀伙伴们对新年计划设置的建议，罗列了一整年的梦想清单。今年的计划比往常更加具体，每个月有了具体的目标设置，并且有相应的反馈机制，如果按照计划一步步践行，相信能慢慢完成。
昨晚听完樊登老师对《刻意练习》这本书的解读，感触颇深。在我的印象当中，闻名于世界的钢琴家，围棋大师，记忆天才至少都是有异于常人的天赋，即使没有，也都是记忆力或者智商高于常人。然而研究发现，大师们的智商和普通人差不多，但差异在于，他们日复一日的刻意练习形成了一定的心理表征，既能着眼于全局观察，又能在必要时，把注意力集中在具体的招法上。这让我们燃起希望，普通人也能通过刻意练习，成为某个行业的大师或者专家。
书中介绍了一个“3F”原则：focus(专注)，feedback(反馈)和fix it(纠正)。其中focus(专注)至关重要。在平时打羽毛球时，大多数人在赢球或者输球时，会与伙伴们击掌调侃，这种属于娱乐，并非刻意练习。刻意练习是严肃的，也许是某个动作日复一日的重复，精进，它是枯燥的，需要倾注你所有注意力，集中在目前要完成的目标上。还记得科比曾经说过，’你见过凌晨四点的洛杉矶吗？’对于他的职业生涯来说，打好每个球就是当下最重要的事。以前和我妈妈一起打羽毛球时，她会批评我嬉笑着打球的态度。在她看来，你专注做一件事时，应该是严肃的，只有态度端正了，你才能把一件事做好。她的教诲我一直铭记于心，直到现在，对于目标的专注性让我完成任务时，效率更高，不容易受到外界的干扰。
第二个原则是feedback(反馈)，指的是在执行任务时，你需要收到及时的反馈。反馈可以来自人也可以来自物。为什么说减肥者一定要在房间里放一个体重器，目的是在训练完之后，时刻检测自己的体重，以观察训练和减肥效果。同理，请私教也是一样，你在训练过程中教练会给你进行动作上的指导和调整，这就是及时反馈。反馈可以让你知道目标进行的情况，监测完成的进度。
最后一个是fix it（纠正），纠正指的是针对自己的短板进行突破。这其实也是突破自己停滞期和瓶颈期最重要的一步。
有了这些方法，也许还不够。对于新年计划的完成，还有很重要的一点，就是要时刻保持动机。以前我总停留在一个错误的观念，认为任务和计划没法完成，是因为自己的意志力不够。然而看完这本书发现，这个世界上不存在普世的意志力，想要有持续前进的激情，保持动机很重要。动机来自外界的动力和内心的力量。志同道合的伙伴，自己心中的标杆人物都属于外界的动力，而内心的渴望和自我认同则是在内支撑我们的力量。
新年计划，写给2020的自己，希望自己能将方法应用于实际，不负韶华，勇敢前行！
