有时候总会陷入一种很无力的感觉，对生活的无力感。自以为自己已经足够的努力了，可是感觉依然好像看不到带来的任何变化，这时候任何生活中的一点小挫折就可能击垮你。这最后击垮你的可能来自于你的朋友，可能来自你的家人，甚至你最亲密的人。于是你不能理解为什么自己最亲近的人也会选择伤害你，不管是有意还是无意的。从上周开始，我有过一段消沉的时间，表现就是自己的内心很浮躁，做什么都完全静不下心来，然后这种心态也直接影响了我，让我更加的去否定了自己。

直到前天我还是这种状态。但是对于前天和今天来说，昨天是一个转折点。昨天我一如往常的7点多起床，上英语课，然后锻炼。但是当我发现我把这些相对有挑战的任务放在早上完成以后，我下午也能更专注的在其他的事情上，同时自己的心态也有了一些具体的转变。我能更加专注了，同时心态也变好一些了，不再变得易怒。因此我反思了以下集中缓解焦虑的最好办法。

方法一 早睡早起

自律这个词可能是最近几年我们听的最多的词了，那怎么做到更加容易自律呢。第一个办法便是：早睡早起。我其实平时一般睡觉的时候都将近11:30，最晚的话差不多12点。每次早上大概要睡到7:30左右，白天一天才比较有精神，假如我在同样入睡的时间早起半个小时或者一个小时的时候，即使我强撑着起来了但是很快又觉得困，总是觉得不够清醒，做事或者学习的效率也不高。当然着取决于个人的睡眠习惯。

但这两次我无意的十点多或者十点半左右便睡着了。第二天早上我6点半左右起来上英语课的时候我意识很清醒并且一点也不会觉得困倦，白天不管学习还是写作都有效率。所以想要缓解焦虑，那就从早睡早起开始吧。有的人可能会说这么早睡我睡不着怎么办，我是晚上戴着热敷眼罩入睡的，温温的很舒服一会儿就睡着了，而且第二天醒来感觉眼睛也很舒服，看东西很清晰。如果睡不着的宝宝建议可以试试我的这种方法。

方法二  把最难的任务安排在早上

把最难的任务安排在早上或者上午，总是就是尽可能的尽早完成它。不知道你有没有这样一种感受，总是想把一件最需要改变或者有挑战的事情安排到最后，但是每次安排到最后自己就很不情愿去完成它或者说逃避结果就是一直没有实行。我和你们有着同样的感受，对于近期我最大的想要改变的是什么呢，就是我想养成坚持运动的好习惯。虽然这个事情我在断断续续的进行，总是坚持了一小段时间以后然后就停下来了，再一次重新拾起这种习惯就觉得很不适应。

我最近就是这样，但是近来我发现，假如我把学习和运动都安排在上午并且完成他们以后会觉得很有成就感，而等到下午我再去进行一些其他的活动时候，也会更加的容易专注，效率更高。但是当我反过来把运动安排在下午的时候，我会觉得上午好像什么都没有做，下午的效率也很低，因为我今天没有完成运动的想法会一直干扰我，让我变得分心，所以总是做不到很专注。因为我一般运动加上拉伸以及局部塑形和按摩时间比较长，差不多两个小时。所以两个小时的运动时间对于我来说是需要一定的心理挑战的。

所以如果你和我一样，也有这种感觉，或者想养成一个新的习惯的话，不妨试一试把这项任务安排在上午，并且尽早完成。因为越早完成你去做其他事情的时候就会更加有效率，同时你会觉得自己的一天都过得很有意义。

方法三 从做点什么开始

人们总是会焦虑是因为现实达不到自己所期待的，所以才会焦虑。假如你想学好英语，你坚持了一阵子每天都背多少个单词，但是一段时间以后你觉得这些单词你背了又忘忘了又背，于是你觉得学好英语遥遥无期，于是在经过一段时间痛苦的挣扎以后模拟终于还是放弃了学习英语。这是我们生活中最正常不过的现象，或许每个人都有过这种类似的经历。我也不例外。

就拿锻炼来说吧，在我最开始锻炼的时候热情是最高涨的。而且在我坚持了快一个月的时候，我好像看到了一些效果。可是中间有几次我找了两次借口没有再继续下去的时候，我开始怀疑我之前运动的好像都要没有效果，于是这个借口又让我不想运动，因为我达不到我预期的目标。但是从客观上来说，虽然好像这段时间的运动对我的改变没有那么大，但是我的背好像不驼了，整个体态好一些了，而且皮肤好像也比以前更细腻一些了。这些细小的改变正在悄悄的发生，只是可能这个改变没有你自己想象的那么快罢了。

所以当你觉得很焦虑的时候，或者想达成一个目标的时，那就从身边最小的事情开始吧。比如从阅读一本书开始，从每天背五个单词开始，从每天学习30分钟开始，总之不要让自己停下来，你总得做点什么。你要知道这些每天看似不起眼的改变，长期积累下来可能会改变你的一生，而你也从这些小小的改变当中不断的受益。

所以，当你感到焦虑的时候，感到迷茫的时候，不要灰心。从早睡早起开始迎接每个新的一天，从一个你一直想做但是却不敢尝试的甚至逃避的事情开始，从身边的点点滴滴的小事情开始。把每一天都当成全新的一天开始，关注当下，放下焦虑，从身边的小事情开始。