坚持很酷！
已经早起运动第4天了，全天运动已经坚持45天，运动效果很好，以前疼痛的地方有所缓解，每次运动完身体热乎乎的，浑身轻松了，这次减最重要的改变就是生活化，好好吃饭，好好运动，几乎不吃零食，偶尔水果，一点不馋。
早餐:黑咖啡，吐司（用电饼铛烤脆了好好吃），煎蛋（第一次加了黑芝麻，太香了吧），生菜，蓝莓酱，银耳
午餐:米饭（今天多煮了点，实在太多了还是吃不完，每天一杯米差不多），白蘑菇，白菜，牛肉，用酸汤肥牛料煮太好吃了
晚餐:橘子1个
运动:13000步（甩手30分钟，八段锦，广场舞，放松操2共90分钟）
