每个人一天当中的时间是由三个部分组成的，一对一时间，一对多时间和单独时间。
一对一时间，就是你和某一个人在一起的时间，比如你一个人带孩子的时候；
一对多时间，就是一群人在一起的时间，比如一家人在一起，或者一群朋友在一起的时候；
单独时间，就是你一个人的独处时间。
这三种时间，你最喜欢哪种时间？哪个时间是你的充电时间？
有人可能会说是单独时间。不过在我看来，只要安排合理，所有的时间都可以是我们的充电时间。
比如，一对一时间，要你24小时带孩子你肯定没办法充电。可是如果是每天只带一段时间呢？如果是孩子帮你做事情呢？看到他的笑脸，难道不是你的充电方式吗？所以，如果我们能够改变陪伴的方式，让老公多搭把手打孩子，有很多时候，陪孩子也是我们的充电时间。还有家里谁也需要我们的一对一时间？老公对不对？好多时候忙完孩子，我们都快累得瘫痪了。老公想和我们说句话，我们会不会很烦啊？恨不能在那个时间刷刷手机，听听微课，往往这个时候对他们的态度都不会很好。甚至有妈妈会说，我觉得有老公没啥用，只要把钱拿回家来，他不回家最好。这是有儿万事足啊。所以有人开玩笑说，孩子在我们身边打呼噜，啥感觉？哇，好可爱啊！老公在我们身边打呼噜，啥感觉？一脚踹出去！赤裸裸的区别对待。我们都知道在一个家庭当中，最重要的关系是夫妻关系，夫妻关系重于亲子关系。夫妻关系好了，我们心情才能好，孩子才能看到一段好的关系是什么样的。两个人要关系好，必须要有单独相处的时间以及共同感兴趣的话题。如果每天能抽个十五分钟和他有一对一时间，你叫他干啥家务，他就干啥；你叫他带孩子，他都没有二话的；你说东，他不会往西。所以这个时间是非常值得投资的哦，和老公的一对一的时光，其实是我们爱自己的一种方式。
我们再说一对多时间，有时间的时候，和几个闺蜜一起聊聊天，去逛逛街，这种是不是你的充电时间？当然了，如果家里一天来好几拨客人，闺蜜一天到晚来找你诉苦，那就不是充电时间了。
最后，说说妈妈们特别喜欢的单独时间。有句话说的是，我熬得不是夜，熬的是自由。除了熬夜，我们还有其他方式增加自己的单独时间吗？比如，让老公带孩子，这样老公和孩子有了一对一时间，我们自己也有了单独时间，是两全其美的办法。有人可能不放心，怕老公带不好。这个时候我们需要觉察一下我们内在是不是有很多恐惧，是不是对他人的信任度不够了？觉察到了以后，一方面可是试试看，老公带孩子到底会不会出现我们恐惧的情况；另一方面可以参加一些心理学课程，疗愈自己。
如果老公不在身边怎么办呢？
我有个学员是全职妈妈，老公常年出差，自己一个人在家带孩子。她觉得没有一点自己的时间，必须24小时带孩子。我当时就跟她说，如果你认为照顾孩子重要，你就有时间照顾孩子。如果你认为照顾自己重要，你就有时间照顾自己。结果她就想出了一个办法，几个妈妈一起拼养孩子，大家都解放了。因为孩子带得好，又有其他家长送过来，现在他们正在筹办一个幼儿园，带娃、事业，一气儿全搞定了。是的，你认为什么重要，你就会把时间花在什么上面。所有的没时间，都是因为你认为不够重要。同样的，你认为什么重要，别人也会被你同化，认为什么重要。
我有个学员就分享，她是那种累死累活照顾别人的人，家里人有什么事情都找她。就算她生病了，也会拖着病体照顾孩子，照顾不好还会被批评。有一次她去她弟弟家，她弟妹是一个非常会照顾自己的人，家里一大堆客人，弟妹说：“我想回娘家打牌，孩子你们照顾哈，我明天再回来。”所有人都高高兴兴送走弟妹，觉得她就应该去打牌，没有人有情绪。我们这个学员当时就意识到，为什么从来没有人这样照顾自己？因为她自己从来没有把自己看得这么重要。偶尔一次自己想要休息，还会战战兢兢解释：我最近太累了，我想要休息一天。老公怼她：谁不累？我也很累啊……她感叹，为什么我不敢理直气壮地说“我要休息？”为什么我非要解释自己累了？为什么我看下电视都会有愧疚感？是啊，这个问题也值得我们来问问自己。
我们再说说之前讲过的爱的五种语言，是哪五种：肯定的言辞，服务的行动，精心的时刻，礼物和身体的接触。如何用五种爱语来爱自己呢？
肯定的言辞
你做得好的时候，有没有肯定过自己？做得不足的时候，有没有鼓励过自己？还是你一直在追求完美，不断逼迫自己？我经常会有意识地自我肯定，看到自己的闪光点。
我最喜欢做的是每天睡觉前和早上刚醒来时，对自己说一些肯定的话，比如：云香，我爱你，我喜欢你，我无条件接纳你，你的生活会越来越好，你值得世界上所有人的爱。为什么是睡觉前和早上刚醒的时候说呢？因为这两个时间说的话，是最容易进入我们的潜意识的。包括和孩子，我也会在他似睡非睡，马上要睡着的时候，和他说一些肯定的言辞，让他带着爱入睡。
服务的行动：你有没有每天为自己做一点事情呢？在照顾自己的身体，照顾自己的心情方面，你还有什么可以做得更多的地方吗？
精心的时刻，就是我们和自己单独时间了。
礼物：你有没有经常送些小礼物给自己呢？或许老公不解风情，不知道送你礼物。那你呢，你有没有经常犒劳自己，送自己礼物？
身体的接触：我们对自己身体的接触其实是远远不够的，有时候连洗个澡都是随便洗几下。我们都有这样的经验，孩子生病的时候，我们身体是最好的，只有孩子病好了，我们放松下来了，很容易就生病了。这说明身体是很智能的，只要她撑得住，她会全力以赴支持我们。那么我们有没有稍微爱一下这个如此爱我们的身体呢？比如，洗澡的时候，你有没有带着觉察的抚摸自己身体的每一个部位？照镜子的时候，你有没有对着镜子仔细的看自己，对自己说我爱你，我喜欢你？有一个活动可以非常大程度提升我们对自己的接纳度。那就是家里没人的时候，脱光了对着镜子，充满爱意的抚摸自己，同时重复零极限的四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这个会非常非常有帮助，我很多次做这个的时候，都会泪流满面。我的老师曾经讲过一句话，让我受益匪浅，他说所有的成长到最后只有一件事，那就是接纳你自己，爱你自己，对你自己有慈悲心。放下对自己的否定与批判，你从来没有不好过，你唯一的不好就是你觉得你自己不好，你从来没有不完美过，你唯一的不完美就是你觉得自己不完美。是啊，我们都已经是现阶段最好的自己了，都是尽自己所能对孩子好了，哪怕有时候真的做得不够好，但是请你理解自己的不容易，对自己慈悲一点，唯有你爱自己，别人才有可能爱你，唯有你把自己看得很重要，别人才会把你看得很重要。愿我们每一个人都有自信说：对啊，我有时候就是做得不好，可是我喜欢这样的自己，我爱这样的自己。
第21课作业:
1、看一下你的三种时间分布的比例：一对一时间，一对多时间和单独时间。说一说在每个类型的时间里，你的感受，你的需求，你的希望。
白天和小宝在家，有时候他玩他的，我做家务，有时候我们会一起看书，看电视，感觉很棒，孩子也很开心，希望能更用心的陪伴孩子。上周和老公独自在家，少了孩子的打闹，聊了一些工作和生活上的一些事感觉很久都没有这样过了。
和朋友们一起聊天，很轻松，很愉快。
孩子都睡了就是我的单独时间，想做啥做啥。
2、觉察一下在爱的五种语言中，哪些“语言”是你的语言呢？你是否有给过自己这样的爱呢？
肯定的言辞，礼物，服务的行动是我的语言，以后要多多的爱自己，人无完人，唯有自己爱自己别人才有可能爱你，唯有你把自己看得很重要别人才会把你看得很重要。
你认为什么重要，你就会把时间花在什么上面，所有的没时间都是因为你认为不够重要，同样你认为什么重要，别人才会被你同化认为什么重要。
所有的成长到最后只有一件事，那就是接纳你自己爱你自己。
