在还没有探索自己受伤的脆弱层时，我们通常都是处在保护层中，会切断感觉，也难以向内去感受自己。我们不是关闭自己的情绪，就是歇斯底里，不可收拾。我们根本不想去打开这个情绪面。因为不想去感受那份痛苦或恐惧。用爱的温柔去感知轻触自己的伤痛与防御机制可以带来疗愈。一旦学习到与自己的防御机制连接，而不带批判或试图改变它们，要它们消失时，就会带来一份深沉的内在变化。当防御行为出现时，我们可以是就简单的觉察着，它们都什么时候出现的，伴随着什么感觉，为什么会处于防御状态中，然后它们自己会开始逐渐的消融，运用同样简单的当时，不再否认自己的羞愧和恐惧，而是直接面对它，愿意花时间去感受它，我们的核定层就会开始发光发亮，当我们去探索、肯定和感受中间层的羞愧和惊吓，允许自己深潜于这些感受中，我是就可以重新连接自己的美丽、力量、独特与珍贵。而且党报复、拒绝、不被赞同的恐惧以罪恶感的负担不再那么沉重时，我们也能肯定自己的生命能量，而敢于冒更大的险。疗愈的本质不过是全热面对每个片刻的发生，并且将它连接到身体能量的呈现，不论是流动还是停滞的。当注意到自己时在外层的防御层时，我们允许自己带着了解，且温柔的呆在当下，只当它是个能量现象。当我们是在中间的脆弱层时，同样的把它当做能量现象去感受它。有伤口不是问题，问题在于不愿触碰，以及缺乏可以在这上面工作以及穿越它的工具和支持，羞愧、恐惧和惊吓都不是诅咒，它们是我们的灵性通道，当我们没有在自己身上这部分工作时，我们和自己心的连接是被切断的，去体验自己中间层的恐惧和痛苦，会让自己变得平静、柔软。这样的经历会改变我们的能量，深化我们的灵魂，它打开了一个宽广的内在空间，让我们了解恐惧和痛苦每个人都有，也是我们生命整体的一部分，接纳自己的恐惧和痛苦，不舒服和失望，甚至是悲剧。而不进入对这些恐惧感受的抗拒，让我们对自己的本性打开了一扇门，与自己更亲密。运用这样的地图做指引，我们在每个当下都可以开始去检视并感受自己的意识来自于哪个空间，在日常生活中就可以检视自己是处在保护层、羞愧恐惧层，还是在本性核心层中，秘诀是学者拉开一点距离，去看待这些不同的状态，在静心修行中就成了观照，只是看着每个片刻里，在意识中升起什么，即不带批判也不期待改变什么，生活事件会触动内在反弹的扳机，也许有的事件把我们带到保护层，也许带到恐惧脆弱层，也许带到欢乐、爱、幸福的核心层，做为一个观照者，我们允许觉察到这个扳机的触动，感受身体中的感官变化，留意浮现的念头，这样的观照，允许我们和自己的内在世界更为亲密。
《拥抱你的内在小孩》
