在正念的奇迹，这本书中，讲了两个故事，我觉得很有启发。一个是洗碗。现在晚上下班后我要做饭，吃完饭后需要洗碗，有时自己就觉得洗碗是个负担，是个麻烦，希望用机器洗碗。用书中的道理解释我的行为，是因为我对于洗碗这件事没有一个觉知。洗碗就应该只当作洗碗，应该对“正在洗碗这个事实保持全然的觉知”，当得到“我正站在这里洗碗”这个事实，其实就处在当时的实相中，是完完全全的自己，觉照到自己的存在，觉照到自己的心念与动作。
你看，这就是两种洗碗方法，一个是为了把碗洗干净而洗碗，第二个是为了洗碗而洗碗，我以前的状态就处于第一种，而书中的这种境界就是第二种。更一步的讲，书中希望洗碗时我们应该活在当下，而不是为了洗碗而洗碗。
处在当下，这是正念的奇迹中一个很鲜明的观点。在另一个关于橘子的故事里，可以有更深的感触。有一个学员和禅师在一起分吃一个橘子，这个学员当时一边吃橘子，一边兴奋地谈论着未来的工作计划，深深的陷入其中。一行禅师就告诉他，他应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了。像是吃橘子、散步，我们习惯了一边干着手头的事情，一边总是走神，思虑着即将要做的事情。正念的奇迹，这本书中希望大家对“是我的时间”保持清醒认知，不要总在这样的时间里被其他事物分心，都应该是感知当下的那些动作生活，而不是永远生活在对未来的畅想和焦虑中。
