01
什么是积极废人？
“很爱给自己立Flag，但是永远做不到的人。这类人心态上积极向上，行动上却宛如废物，他们往往会在间接性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。”
现代日常生活中，这类人似乎很常见。
列了很长一书单，半年过去了，第一本书还没看完，Kindle也静悄悄地在床头落了灰；
信誓旦旦要减肥，收藏健身视频时的心态却总是“先码，做不做再说”，并无数次安慰自己：“就吃这一顿没什么的”；
立志早睡早起，却一次次用实际行动争当了熬夜冠军，第二天大声嚷嚷着又被床绑架了......
尽管心态积极，但行动上却宛如废物，用我们常说的话就是：“思想上的巨人，行动上的矮子”。
02
心理学称这种每次制定的目标都未实现，但仍一次又一次地立下新的目标行为为“错误愿望综合征”：对自我改变不切实际期望的“失败-再努力”循环。
简单说来就是，我们为自己设立目标时，低估对实现目标所需的努力，目标实现失败后又通过设立新的目标缓解失败的心情，周而复始，恶性循环。
设立新目标时，总是充满希望和斗志，但因缺乏行动和毅力，沉迷于日常的享乐和一时的舒适致使任务根本完成不了。
被现实打脸清醒后，陷入无尽的懊恼和自责，又再次设立新的目标，再次失败，再次自责......到头来一事无成。
“如果一个梦想总是不能得到执行，一段时间之后就会变成怪物。到了一定时间，这个梦想就会变成失败的化身”，而失败的原因很简单：你根本没有采取行动。
闻一多先生曾说：
“人家说了再做，我是做了再说，人家说了也不一定做，我是做了也不一定说。”
“谨身言一事，愈于终身之诵”，行动是决定价值的关键。说再多，都不如切身去行动。
03
如何逃出恶性循环，避免成为积极废人？
一、审视自己，制定合理目标
林肯说：
“合适的目标是成功的一半。”
在个人目标设定的过程中，我们可以参考PerterDrucker提出的目标管理“SMART”原则。
其中，S代表Specific，具体的。
我们需要用具体的语言清楚地表达和描述我们要实现的目标。同时将每一阶段所要完成的任务和时间具体化。
比如，我们想要阅读时，要根据自己的目的确定阅读的范围，选取具体的书目，制定相应的书单。
M代表Measurable，可衡量的。
将目标量化或者行动化，在执行计划的过程中能够通过分析数据或者所采取的行动来衡量目标是否实现。
当我们制定减肥的计划时，不妨把“从明天起我要减肥”改为“从明天开始的一个月内，我要通过每天跑步半小时来减肥”。
A代表Attainable，可实现的。
我们要设立通过努力可以实现的目标，避免设立过低或过高的目标。当目标设定太低时，虽然容易成功，但是收获较少，且容易增加惰性；同时面对较低的目标很难将人潜力发挥到极致。而将目标设定太高，任务的高难度往往会给人带来压力，挫伤积极性从而放弃。
R代表Relevant，相关性。
设定的目标必须其他目标具有相关性。如果指定的目标与其他的目标完全不相关，就算实现了也没有意义。
T代表Time-bound，有明确期限的。
目标设置要有具体的时间限制，也就是我们常说的Deadline。如果是日计划，可以给每项任务设定该天完成的时间点，如果是较长的计划，我们要将大目标分解为一个个小的目标，同时以日为单位设定完成步骤，以提高效率和完成的概率。
二、拒绝拖延，加强自律
拖延是导致我们成为“积极废人”的真凶之一，总是无情地将我们的干劲降温。
不知何时起，拖延演化成为一种“习惯性拖延”，似乎成了现代生活的一种常态：
我们习惯了工作、作业能拖就拖，能等则等，但同样我们也吃到了拖延带来的苦头。
曾在网上看到这样一句话：
人是怎么死的？
不是死于岁月，也不是死于他人，而是死于你的允许。
一个人的精力和注意力是有限的，我们需要自律地把有限的精力和注意力集中在我们需要做的事情上，专注且投入，会带来真正的高效。
自律是一种不可或缺的人格力量，正如毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。
自律者自由。一个自律的人能够理清生活的秩序，用自律的行动创造一种井然的秩序来为自己争取更大的时间自由。
三、加强时间管理
在时间管理的方法选择上，可以尝试一下番茄工作法。
番茄工作法是一个微观的时间管理方法：
“选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，休息5分钟，每四个番茄钟后，休息25分钟。”
这个简单易行的时间管理方法可以强化决断力，使我们在工作时间专注手头上待办的任务，提高工作效率，同时巩固达成目标的决心，提高成就感。
马云曾说：
"今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但大多数人死在明天晚上，看不到后天的太阳。"
不要假装很努力，因为结果不会陪你演戏。
我们要做积极且一直努力的人。
最后，愿你逆风而上，向阳生长，摘到星星。
作者：喵酱，90后高校辅导员，爱文字更爱生活。
