昨天在咨询约练后的探讨环节，我和小伙伴们谈到了嫉妒这个话题。可能嫉妒这样的一个心理的状态，大家都曾经体会过，我想它不是空穴来风，也不是人心中最阴暗的角落，它可能是我们每个人都可能曾经经历到的，一个复杂的心路历程。
当嫉妒占据了我们的内心，我们就没有办法看到对方的好，就没有办法安住在自己的当下，就会被嫉妒所操控，说着很多愤怒的、伤人伤己的话却不能排解内心的纠结和郁闷。
童话《白雪公主》的后妈嫉妒白雪公主的美貌，一心想着这要杀害白雪公主，成为最美丽的女人，现代生活中电视剧中女二跟女一的拼杀也是这样。
印象最深的一部剧《妻子的诱惑》，女二嫉妒女一的美貌、成就和幸运，嫉妒她得到男主的喜欢，而自己拼命也无法抓住，所以就尽自己所能去破坏女一所有的一切，就这样纠缠了100多集，到后来只能是自取灭亡，当时都让我看得很崩溃。
艺术来源于生活又高于生活，生活中被嫉妒蒙住双眼，占据内心的人又何尝不是如此的痛苦和纠结呢？
嫉妒来源于比较：凭什么他就可以得到这些，凭什么我就不可以？凭什么他能过得比我好，我就屈居他之下？凭什么我喜欢的人他能得到，凭什么我就不能得到？就是他，就是因为他的存在还影响了我的光芒！就是因为他的拥有才让我失去了这一切，所以我的存在就是要去毁灭他！
似乎毁灭他自己就可以得到一切，可能如果这些真的做到了，可能他自己也被伤的体无完肤，也接受不了自己的所作所为，内心世界也会因此而崩塌。
所以说嫉妒是把双刃剑，如果我们不能很好的觉察和掌控，然后及时的停止和调整，可能伤害的不只是对方，也有自己。
可能大家看到这里会说，既然说嫉妒如此的伤人伤己，那我们有没有办法来面对和调整他呢？
我在自己的经历当中，曾经面对和处理过这样的事情，觉得效果还是挺好的，在这里跟大家分享一下。
1,觉察。
知己知彼方能百战百胜，所以说，当嫉妒心来临的时候，我们不妨停下来，静静的陪伴它，问问自己：它的到来是想告诉我们什么？
这些可能是我们成长中必须要去经历和面对的，比如：想得到更多人的喜欢，想拥有更多的优点或成就，这些都是无可厚非的。
他的到来其实是想提醒我们，我们想做的更好，我们是想比他更优秀，我们是想得到更多人的关注和欣赏。
2,化嫉妒为欣赏。
见贤思齐，看到他的这些优势和资源，哪些是我们可以借鉴的？哪些是我们可以学习的？哪些又是我们可以为之更努力的？
当我们发自内心的去欣赏一个人，我们就会喜欢他，会观察他的每一个细节的点，而去参照、学习和影响自己。
3,表达和接近。
当我们内心有了这些欣赏之情，可以尝试着用行动、用语言来表达我们的这份欣赏，告诉他“我喜欢你的哪些哪些优点，哪些哪些长处”，满怀好奇之心去向他请教：“这些，您是怎么做到的？”
那在我们跟他相处的过程里，我们就会发现他身上确实有很多的优势、闪光点，值得别人愿意亲近他、愿意跟他在一起，愿意和他探讨和学习。
4,借鉴和学习。
三人行必有我师，每个人的身上都会有我们值得我们学习和借鉴的地方，如果我们用这样的心态去和他相处，我们就是在逐渐的成长和完善自己的路上。他也就成为了我们生命中的贵人和亲密的友人。
而我们的内心也就不会处于那样一种矛盾挣扎和纠结的状态，因为不愿意看到他的好，因为不愿意看到他被喜欢，因为自己内心被比较和嫉妒的心吞噬而变得疯狂和自卑。
当我们不再内耗的时候，当我们因此而结交了一个更优秀的朋友，我们因此而找到了一个学习和借鉴的榜样，也是使我们的人生更加的完整和丰盈的一个很好的机会，也是学习爱自己、关心自己的一个很好的途经！！
