很多减肥人士都把肥胖问题怪罪到晚餐上，认为自己晚上吃得太多、运动得少，摄入的热量就会导致身体囤积脂肪。这个理由听起来很有道理，但其实在一天中的任何时间，摄入过多的热量都会导致体重增加，控制饮食可不能仅仅局限在晚餐这一顿。
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不吃晚餐真的会瘦吗？
不吃晚餐就能减少一顿正餐的热量，这样就瘦得快些吧？减肥中的你是不是也这样想？即使没有食物摄入，我们的身体仍不断地需求额外的热量。
所以当你设置一些自认为正确的规则，比如“我一个月不吃晚饭”，期待能加速瘦身，但是从中午吃完到第二天早上进餐，空腹时间过长，这样容易造成热量缺口过大，导致新陈代谢减慢。
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而且下一次进餐时，你很容易吃得更多，人在饥饿状态下，摄入的食物更容易转化为脂肪，反而很难瘦下来。
为什么晚饭吃得多？
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事实上，人们晚上过度进食的主要原因之一，是因为他们在白天没有吃足够的食物。
减肥时，很多人的第一想法就是控制饮食，甚至试图节食来少吃，晚上自然就会挨饿，如果你告诉自己“你一整天都没有吃东西，晚上吃一些没事的”，那么等着你的很可能就是一场食物盛宴。
三餐这样吃，减肉更轻松
有句老话你应该很熟悉了，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，三餐一顿都不能少，但怎么吃也很有讲究。
首先以健康、高蛋白质的营养早餐开始新的一天，蛋白质奶昔、高蛋白谷物搭配牛奶、水果、酸奶以及煎蛋卷都是不错的早餐选择。
健康午餐可以多食用富含蛋白质的鸡胸肉、鱼肉等，同时也要多吃蔬菜。
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下午3点或4点左右的时候，可以吃些水果，不仅能补充能量，更能防止晚餐时饥肠辘辘，这样晚上就轻轻松松地吃点东西 ，避免过多油脂、保持清淡。
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早餐哥哥嘱咐大家
减少热量有助于减肥，
但是晚餐绝对不能少，
清淡饮食少油腻，
按时按点不多吃，
才是健康合理的晚餐减肥法！
