许多时候，总会处于懈怠期，很多事情和想法都拖延着不愿意去实施，最主要是情绪波动也很大！那其实是正处在低能量下！
如何破解这一低能量状态呢？
首先从情绪入手！
情绪看不见也摸不着，多藏在底层的核心信念与中间信念间。
所以先观察情绪，觉察自己的当前状态！是焦虑，愤怒，还是对什么都提不起劲，忽视周造的一切！
在认知行为疗法当中情绪非常重要，
一来痛苦的情绪揭示了适应不良，是我们发现不良认知的信号灯，
二来强烈的负性情绪的痛苦性会妨碍自己的思考和解决问题的行动，情绪的缓解将有利于我们推动个体展开新的活动，逐渐恢复其适应性。
情绪是一个外在可见可观察的心理过程，所以绝大多数适应不良或者心理平衡失衡的个体，最易感知的首先是自己的情绪出了状况。
在心理学上情绪和认知一样都是心理过程，它反映了我们对客观事物态度的体验，这种体验反映了我们与外界事物之间的关系，而这种关系又与我们的需要有着高度的相关性，当符合我们需要知识会引发我们积极的体验，否则只会引发我们消极的体验。这就如孩子的期末考试分数一样，如果你心里预期是90分，当孩子考89分，你就会觉得特别失望，愤怒的情绪就会产生，其实89也并不意味着孩子没考呀！
相对的如果孩子考了91分，你就会有开心，喜悦的情绪出现！
图片发自简书App
所以第二步，是调整降低心理预期，这就是外界事物满足了你的心理需要，而引发你的积极情绪体验，你会看到自己的进步感觉到身心愉悦！可见情绪是一个非常主观的心理感受过程，它与我们的认知息息相关。
第三点，积极调整认知角度，多用积极正向的视角去看待人，事，物，这样就能看到更多美好的点，从而带着自己走出低能量拖延的状态！
