你好，我是李斌，每天4:00早起，日更持续成长跑马拉松的悦跑者。
一切才刚刚开始，这是多么美好的一天啊.双手合十，心怀感恩。
【见】为何要健身？
1.战胜最强大的自己。
2.规律的运动和作息能减少心脏病和肾脏衰竭机率，让身体更健康。
3.运动时候分泌多巴胺堪比灵丹妙药，健身能放光你的负能量。
4.让瞧不起你的人哑口无言，用行动来证明自己。
5在有限时间里，多做有意义的事，健身是对自己的投资。
【感】
夜跑：2014年尝试过跑步夜跑，晚上下班去跑步在松花江2桥上，临江门大桥和吉林大桥，一周七天好像跑了3天，有时候晚上下班晚不去跑了，有时候下班应酬去喝酒了，夜跑又没跑，有时候跑友不去了自己也不去了，有时候天气不好又不跑了，自己没意思，在各种原因下断断续续跑了不到1个月，2014年跑步夭折。
晨跑：2017年在长春和媳妇在一起住，参加了百天习惯养成训练营，还有在樊登读书会的学习还有在得到学习通往财富自由之路，听樊登读书会的跑步圣经知道装备的重要性，买了跑鞋在迪卡侬花了129元健步走的那种鞋，还买了一条瑜伽裤，还有一个压缩衣花了80 ，总计投入不到300元，天气是一天天在变暖，自己感觉这个时候冷还是没跑，等到7月30号天气好了迈出了跑步的又一步，在德胜佳苑开始了自己的跑步第二次生涯，7月份跑29.06km，8月份跑了60.41km，9月份跑了19.33km，三个月的热度完又夭折了，在这中间跳过几次绳花10块买的，后来10月份回吉林干火锅到2018年4月1号之前没跑过。
第二次晨跑【奔跑100岁】
今年2018年又开始跑步了，记得和媳妇说了跑步，然后她说一起跑呗，去年怎么说他都没跑，我两能一起跑好像是一起学习一年的原因，都在樊登读书会听书学习，又是开始置办装备，买跑鞋还是迪卡浓的，但这次升级了，迪卡农最好的跑鞋，媳妇的499，我的549，还有衣服等等跑步装备投入2000多，后来由于自己扁平足的原因又购置了心率表佳明735的2450，还有买个蓝牙跳绳249，只要是装备这次全买好的，装备必须买好的对自己好才能跑的好，早晨和媳妇我两个空跑，她在长春跑，我在吉林跑，早晨谁不起来跑给谁发50红包，留作爱情基金，这个过程也是为了减肥，买个蓝牙体脂称天天早晨起来测量记录，晚上睡觉记录，这次还在参加富兰克林品德100天践行群，把跑步纳入了百人目标。还有店里有个大学生的小时，没事聊天的时候，他说他跑好几次马拉松，我心想小姑娘能跑我也能啊，上初中小学我可都是班级的体委，在小姑娘的引路下报名了人生的第一次马拉松净月潭森林马拉松，我也给媳妇报了，然后我两在咕咚上开始找个半程马拉松的规划课程，按计划跑，后来又报名了吉林马拉松，这期间都是我和媳妇隔空跑，互相鼓励。跑完吉林马拉松通过达人哥了解到北山跑团每天五点在人民广场集合，然后跑三桥，自己想我要加入跑团，早晨鼓起勇气，去人民广场等他们，跑三桥，当时自己也挺不好意思的，后面跟着跑了，跑的过程也有个年轻人，和我同岁，老铁淡定，聊聊相见恨晚的感觉我两，从这以后我两一起训练，一起跑，第一次跑他就跑个全程411在吉林马上，我是半马，老铁系统拉练我，老铁意志品质嘎嘎的，在老铁的鼓舞和系统拉练下跑步半年完成四次全程马拉松，唐山马拉松跑了338的成绩。
【思】科学系统计划训练
断断续续自己尝试了三次跑步，第一次失败原因夜跑经过一天的时间消耗精力也快了没了，各种意外情况的发生，还有自己没想明白为啥跑，还有跑友依赖性而失败。
第二次开始晨跑失败，1装备差，2自己跑，3，时间不固定，4目标不明确5.没有计划的跑
第三次跑步终于成功了，1装备指数级的升级了，对自己好点不讲究。2.和同伙结伴跑【媳妇、跑团】3.目标明确先了减肥，每天测量100天减脂30斤，其次跑马拉松长距离。4.系统计划跑每周包括节奏跑，轻松修复跑，耐力跑坡，间歇跑，力量训练，饮食，睡眠，跳绳，瑜伽，八段锦等，运动多样化。5.科学系统训练跑，不瞎堆跑量。6、同频伙伴一起训练7、为跑步赋予多维度的重大意义，赋予的意义越多跑的根本停不下来的节奏。7.及时反馈报名马拉松赛事【厨师。医生】8.喜欢旅游，马拉松＋旅游.
【行】热爱每一天从晨跑开始
2019年马拉松跟媳妇求婚，策划马拉松婚纱照，
规律的休息，自己2年没长头发的地方长出来了.
参加12月份雾凇岛冰雪马拉松。
每天写卡片积累积累再积累。
马拉松精神
如果你想做成一件事，一生只做一件事，那么一起走，不孤单！
