我今天学习的案例是:《好像睡个好觉——如何帮助学生战胜失眠》。案例中的海燕是小学五年级的学生，在她妈妈选择了去中东打工后。晚上就睡不着觉了，还经常做噩梦，特别想妈妈也特别担心妈妈。
在第一次心理辅导时，老师通过引导海燕做意象对话。想象看到磨盘，看到磨盘被掀起来之后的书本和作业本。通过意象对话，老师了解到海燕的失眠问题，表面上是因为想她妈妈，实际上还是与近来的学习压力有关。之后老师引导海燕，在欢快的乐曲《喜洋洋》的背景下玩儿了大约十分钟的蹦蹦床。然后放了一首《平安夜》让她的情绪慢慢的恢复平静，完全的放松。并且在辅导结束群前对父女俩说：人的睡眠情况是各不相同的。一段时间里睡眠差点儿并不是大问题，不会影响自己的身体。世界上有好多人患失眠，她们仍在正常的生活，工作。不要认为昨晚没睡好，今晚也会睡不着。要身心放松。偶尔睡不着，挺正常的。不要有“求睡”的心态。睡意反而会不期而至。
在第二次心理辅导时，老师先让海燕在蹦床上玩了一会儿。然后，将鸡蛋大小的人造水晶球放在她眼前三十至五十厘米处，睁开双眼凝视这个球并保持一段时间。当集中精力注视时，逐渐由远及近，由高到低的移动水晶球。同时暗示：“你的眼皮会感到沉重，疲劳到不想睁开眼了。全身的肌肉也疲劳无力了，你非常沉静、轻松，眼皮就要闭上了。睡吧，睡吧。“”在老师的引导下，海燕休息了一段时间，然后被唤醒。同时针对海燕的情况，老师希望家长能够让她感受到父母对她的关爱，父母对她的支持。建议她母亲经常跟她视频聊天，多跟她谈心，多和她交流。同时希望她父亲给她布置一个舒适的睡房，让她每天都在相同的时间上床睡觉。睡觉以前的一段时间要避免让她接触容易让她兴奋和恐惧的事情，创造一个轻松安宁的环境，为睡觉做准备。
最后还像父女俩介绍了一些改善睡眠的方法。
两周之后，海燕的精神状态，有了非常明显的好转。从减轻海燕学历压力的角度考虑同意了海燕父亲再进行几次心理心理辅导的请求。
通过多种方式的训练后海燕学会了放松，学会了用积极轻松的心态面对他妈妈离开的日子。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的情感，振奋人们的精神，同时有助于消除由心理社会因素造成的紧张、焦虑、忧郁等不良心理状态提高应急能力。
