以下是我的健康笔记～
我有三高，会定期做抽血检测，看是否指数安全或临界。
「三高」指的是高血压、高血糖和高血脂，而"高血脂"指血液中脂质成分异常升高。总胆固醇、甘油三酯或"坏胆固醇"(低密度脂蛋白)升高，或"好胆固醇"(高密度脂蛋白)偏低。
这其中有一项「甘油三酯」它到底是什么？
你且想象一下，你身体里有个"备用电池"，甘油三酯就是那个存电的仓库。
你吃进去的热量没用完，就会被转成这种"油"存起来，等饿了或需要能量的时候再拿出来用。但它跟胆固醇不一样，胆固醇比较像"建材"，用来盖细胞和荷尔蒙；而甘油三酯纯粹是"燃料"。问题是，现代人燃料存太多，反而变成血液里的"油垢"，容易让血管老化、甚至引发突然的胰腺发炎。
我的数字多少才安全？
在这里要强调千万别相信"年龄放宽"的旧观念。
以前可能有卫教单写说年纪大可以高一点，但现在医界早就统一标准了，
不管你是20岁还是80岁，最好都低于 150 mg/dL。
低于150：很好，继续保持。
150～199：黄灯警示！表示你的饮食习惯该“微调”了。
200～499：红灯亮起，建议找医生讨论需不需要吃药。
超过500：紧急警报！这时候血液里的油太浓，随时可能引爆急性胰腺炎(超级痛，还会危及生命)，一定要马上就医。
所以，千万别看到“50岁以上190”就觉得自己及格，那只会让你错过改善的黄金时机。
为什么我的油会太高？
来看看你是不是中了这些招：遗传体质：家里长辈普遍都高，那你可能就是“易油体质”，要更小心。
爱吃甜食、喝饮料、吃白饭面包太多：很多人不知道，糖和精致淀粉才是让甘油三酯飙高的头号凶手，比吃油还厉害！
喜欢小酌或畅饮：酒精直接让肝脏忙着产油，几杯下肚，数字就往上跳。
体重超标：尤其是腰围太粗，脂肪代谢容易出问题。
某些疾病或药物：像是糖尿病、甲状腺功能低下，或吃避孕药、类固醇等，也可能让它升高。
反过来，如果数值太低(很少见)，通常是营养极度不良或极罕见的遗传病，一般人不太需要担心。
抽血前，记得这几招让数字"不骗人"，因为这项检查很“敏感”，吃什么立刻反映在数字上，所以要做对准备：
1. 空腹要够久：抽血前至少 12～14小时 不能吃东西（可以喝少量白开水）。最好早上空腹去抽。
2. 前一天别放纵：不要因为"明天要抽血"就特别吃大餐或狂灌酒，那会让数字假性飙高，吓死自己。
3. 前一个月别乱减肥：体重短期內忽上忽下，会干扰检查结果。维持平时的饮食和体重，才能看到真实状况。
4. 坐下来喘口气：抽血前静坐10分钟，别匆匆忙忙跑进检验室，情绪稳定数字也更稳定。
最后做个总结：
记住一句话：『甘油三酯超过150，就是身体在跟你喊加油(过量了)』
如果真的超标，
优先减重、戒糖、戒酒，通常就能降不少。若超过500，别犹豫，直接找医生帮忙。健康是自己的，别让数字骗了你，也别用年龄当借口喔！
