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重点：肩膀拉伸
适用：肩周炎、肩膀僵硬
图1体式因为有右手臂的拉力，可以较为深入的拉伸肩膀，可以拉伸到“心包经”、“小肠经”，不但有效缓解肩背肌肉紧张，而且有益于心脏和小肠蠕动。
要点：
(1) 确保头部竖直而不是向前探
(2)长呼吸，不要摒气
(3)将手肘拉向身体中线
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手肘拉伸 (肩)
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