本心是希望在平平常常在此时此地过着自己的日子，维持着感官的开放度，留意身心，在每个当下的发展及变化，逐渐增强对身体的觉知愈来愈细微的去发现意识底层的焦虑及紧缩倾向。（解读，在生活中修行，过好属于自己的日子，留心自己身边美好的事物。觉知身边环境，觉知自己的内心。）
并学习如何瞬息万变的思维活跃加标签。（我们的脑海里有非常多的念头和思维，首先要会去觉察出来，不被他带跑。再学会加标签。）
已看破那些在早期养成过程中所种下的自我信念，如此方能突破这些根深蒂固的制约系统。
学会安住在身体上的情绪能量，心理上如果不再企图挣扎抗拒负面的觉受，心里就因此拓宽对空性的体悟，进而领会苦的真谛。发现我们与生俱来的慈爱于悲心。
