注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。

注意力是指人的心理活动指向，或集中某个事物的能力，

换个方法说，什么是注意力呢？
注意力就是决定你未来的能力。

一个人的注意力决定了一个人的未来。
因为你的注意力在哪里，你的时间就在哪里。
你的时间在哪里，你的未来就在哪里。

说到一个人注意力的时候，会说要集中注意力，但实际上我们集中注意力是非常难的。

注意力就是大脑优先处理某条信息，同时放弃处理其他信息的能力。

这里就有一个选择，我们大脑同时进来多条信息，选择做哪一条信息，不处理其他的信息，这个能力就叫注意力。

因为大脑一次只能做一件事情，所以我们的注意力是稀缺资源，你注意到什么你就会获得什么。

注意力有两种类型：一种叫选择性注意，那什么是选择性注意呢？那就是大脑处理某些外部信息的能力什么叫外部信息呢？比如说你坐在这里，听我讲课，看文章，这些都属于外部信息。

那么接下来呢，就是执行性注意。
什么是执行性注意呢？就是优先处理内在心理现象的能力。

比如说你现在在看我的文章，但是你心里在想着刷抖音的视频。这个就属于内部心理现象。你被内部心理现象吸引走了注意，是执行性注意。

那么也就是说我们，在工作的时候，我们要外面环境保持安静，这个就是把选择性注意，降低到最低的程度，以免自己曾被外界因素所打扰，但是另外一方面呢，如果我们内心杂念比较多，我们的执行性注意就会受到干扰。

有的时候，我们明明在一个非常安静的房子里，但是我们看书看不进去，听课听不进去，就是因为我们大脑中的内部干扰太多了，我们被那大脑中的执行性注意干扰了。

使自己的注意力集中，就系要屏蔽掉外界的干扰，同时也要考虑到我们内心的干扰。

那么说到这个注意的时候，我们要解决一个问题：就是大脑判定一个东西重要的时候，他执行哪一条指令呢？它的依据是什么呢？大脑执行的依据是要事优先原则。

大脑判定一个东西重要的依据有两种：
第一是外部刺激。
第二是任务需要。

什么是外部刺激呢？
比如说你走在路边，突然一抬头看见对面来了一只熊。那么此刻你就立刻转身撒腿就跑，所有的注意力都集中在遇到熊，这件事情和逃跑这件事情上。这个就是此时此刻，这个外部刺激就是你大脑要执行的主要任务。

任务需要就是，比如说，你正在学英语，那么此刻，除了英语以外，其他的事情都不是很重要的。你这时候看的英语书，听到英语的发音，就会吸引你的注意力。那么这个时候就是因为任务需要，所以你的注意力会集中在这里，你的大脑会选择跟你任务相关的信息进来，并且处理。

接下来，再介绍几种方法，可以让我们合理的规划我们的注意力。
规划我们的注意力呢，就是我们在不同任务之间切换的时候，可以减低我们的精力消耗。让我们的注意力尽快从一件事情上尽快的切换到另外的一件事情上。

第1点，就是在两件事情之间划分出清晰的界限。
关于这个呢，打卡是一个非常好的方法，当你完成一件事情之后，在你的效率手册记录下来这件事完成了，然后看看效率手册，开始准备执行下一件事情，那么打卡这件事情呢，就是在两件事之间划分出清晰的界限。

第二个呢，就是在简单任务替换成更简单的任务。
因为我们在做简单任务的时候，我们就注意力是比较容易集中的，我们可以把一个大的项目，大的目标分解成若干个小的项目。每一个小目标都是一个动作和一个任务来完成，那么这样我们在这上面需要的注意力就比较少就比较利于我们完成任务。

第三个呢，就是安排主题相近的任务。
比如说今天一上午你可以安排三件事情，那么这三件事情如果都是相似或者近似的。那么他们完成起来需要的注意力，需要的精力就比较少。需要集中注意力的难度就比较低，就比较容易完成。
以上就是三种方法可以让我们合理的使用，规划我们的注意力。

好，那讲到这里呢，我们就理解了注意力的有关知识。
第一，注意力的重要性是因为你注意力在哪里，你的未来就在哪里。
第二，注意力的本质就是你决定执行哪些任务和放弃其他任务的能力。
第三，你的注意力有两种类型，一种是选择性注意，还有执行性注意。
第四，设计规划好目标任务，有利于集中注意力。
第五，当我们的大脑在处理信息的时候，它遵循的是要事优先原则