良好的自我控制力是成功的要素，也是不同人生际遇产生的重要原因之一，它植根于人的理性与意志力。

一、自我控制力最重要的表现是执行力，即执行计划、任务的行动力，它对抗的主要是怠惰和拖延。

毋庸讳言，懒惰是人的一种本能，好逸恶劳是人类与生俱来的永恒的普遍的内在需求，而为了获得可持续的有保障的自在与安逸，人就需要不断地努力，这样，懒惰与欲求便形成了矛盾。由于懒惰，对于任务和计划，往往不能立即行动，一再拖延，结果到了最后时刻，不得不仓促交差或低质量应付，甚至是只能无奈地与曾心心念念的机遇擦肩而过，内心遗憾、惋惜与自责交织，恼怒于自己的恨铁不成钢。那么该如何克服惰性强化执行力呢？

1.消除畏难和厌烦心理，即刻行动。事情就在那里，不得不做，需要用理性和意志力，催促和督促自己，立即开始，莫等待，莫畏惧，毫不犹豫迈出第一步。做的过程中，暂不苛求细节，先从整体上进行把握，以确保在规定的时限内能够基本完成，哪怕它不是完善的，以避免由于没有完成任务而造成的损失或时机的错失；如果还剩有时间，再进行加工和完善，精雕细琢，交出自己满意的答卷。最后你会发现，事情并没有原来所想像的那么复杂，所谓“眼是赖蛋，手是好汉”。

2.科学利用时间，提高效率。 首先确保日常生活的正常化和规律化，按时作息，一定不要让日常琐事冲击自己的正事和大事，避免因此加重紧迫感和心理压力。其次要善于统筹安排，利用不同事项的特点巧妙同时交叉处理，以节省时间，提高效率，可称之为“一心多用法”。当精力、体力和能力不堪重负时，按事项的轻重缓急，择重、择急全力以赴加紧处理。

二、自我控制力的另一个重要表现是抗干扰力，也就是面对不利因素而能够不受影响保持常态的能力。其中，负面情绪是常见的干扰因素，拥有良好的情绪管理能力至关重要。

首先，生活中难免遇到烦心事，也难免被人误解和中伤，气愤、忧虑、焦躁等负面情绪可能会占据我们的头脑，使我们分心伤神而不能全身心投入到眼下的重要事务中。这时我们要正视和分析这些烦恼，能马上解决的马上解决，不能的，则迅速找到对策，逐步解决，有的暂时无解的或无关紧要的，搁置冷处理。总之，不能让负面情绪久久萦绕于心怀，过多地耗费心神。“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿”。如果一时很难摆脱坏情绪，也可以尝试短时变换小环境，比如到室外走走，散散心，运动运动；比如吃些美食，买件好看的衣服，等等，总之，不要长时间沉溺于有害情绪中。

其次，对于一些习惯性易于导致分心分神的事物，也要想办法将其干扰降至最低程度。比如当今时代，手机集通讯、媒体、娱乐、学习、支付等功能于一身，对现代人来说须臾不可离，正是因为它的广泛应用，我们往往在不自觉中被其中的某些娱乐或媒体等功能所吸引，从而耽误了一些做正事的时间，事后又追悔自责，对此，可尝试将手机放在另外的房间里，等等，消除手机触手可及的客观便利条件。如果自身无法消除对手机的心理依赖，可寻求家人的帮助，请求他们给予必要的提醒和督促。

综上所述，自我控制力是与自身的负能量所进行的斗争，是与惰性与消极情绪等的博弈，与意志力成正比关系。不断强化自我控制力，及时高效地完成计划和任务，不断取得进步和成功，从而获得成就感和满足感，达到自我认同，这是最踏实最彻底的释然和安心。自我控制力一旦主宰自己，便拥有了积极良性的行为习惯和高品质的人格素养，你的人生将从容不迫、游刃有余。