各位美力帮的姑娘们，大家晚上好呀
今天晚上我们的碎碎念时间开始，因为我这段时间有些事情，所以回到了我的出生地河南的一个小山村。
可以这么来说，这个小山村40年以来有一些地方基本上都没有变化，那些老一点的老人们一直在村上待着的，我感觉他们说话的方式等还是原来的样子，只不过就是稍微老了一些。
还有一些离开的，就类似于我们这一号的，算是彻底从农村离开了，其实当我回去的时候我有特别多的感慨。
我看到老的乡里乡亲就在想，他们没有想到过改变吗？或者说他们有没有试图去做出一些改变？
当然我也听了很多人去谈一些事情，有的说出去打过工之类，但是还是有一些真的这么多年一直就在农村。而整个农村的环境就还是原来那个样子。
但其实我现在再回到我的出生地，先跟各位坦白一下，我没有所谓激动的亲切的的一种感觉，更多的是不舒服的，很想赶紧离开的，这样一种不是很好的感觉。
不管是生活的环境还是硬件条件之类，我真的会有一种硬撑着待下来的感觉，时时都想离开。
我就在想，我这么待不下去，但我过去在农村生活了几年，待的很开心很舒服。但我一旦离开了再回去。竟然就会有种种的不适应。
我甚至还会有一种感觉，他们是怎么过的下来的？就在这样的环境这样的生活条件下？
这就是我今天晚上想给大家分享的一个重要的概念，舒适区。
什么叫舒适区呢？
舒适区就是我们一个人再熟悉不过的套路，或者说生活模式。
我们每个人都有自己的舒适区，可以是我们难以改变的习惯和不愿变化的状态，或者就是我们习以为常的一些嗜好。总之就是我们已经适应了的，或者说我们知道它不好，但是我就是已经习惯了，我可以接受它。
一个人如果长时间待在舒适区，那么就会习惯，就不会有成长，就不会去改变，去提升。
那如果我们一个人想要去改变和提升，那就一定要跨出这样的一个舒适区。
其实这是一个人学习和成长的很重要的一个方面。
这是美国的心理学家诺尔迪奇提出来的行为改变理论。就是说你想要去学习任何一项事务，你可能都要经过这三个层级，第一个层级就是你的舒适区，第二个层级就是学习区，第三个层级就是我们的恐慌区。
对于我们自己来说没有学习难度的事情，或者说习以为常的这种事儿。处在这种心理状态会很舒服，但在这层状态当中，我们就不可能有改变，也不可能有一些大的提升。
那到了中间一圈叫学习区，或者说是最佳焦虑区，就是对我们来讲有一些挑战，我们会感到一些不适应，但是也不至于太难受，但是你跨出来一些，你就有了改变和提升。
最外边一圈，叫恐慌区。是超出自己能力范围太多的事或者知识。在这个区域我们心理上感觉会严重的不适，可能会导致我们崩溃而放弃学习。
我们不要把步子跳的太大，不要给自己的目标定的太过于高远。
像我的乡里乡亲们，就不能听说我在上海，他们一听说上海的房价就立马陷入恐慌了。这个就是就是跨出了太多。我们要先从舒适区跨到我们的第二层级，跨到学习区当中去。
对于我们来说，最理想的状态就是让自己时时处在学习区当中。
我们去学习那些稍微有些挑战性的事情，做跟过去不太一样的事情。一段时间之后，我们就慢慢适应了。当我们适应完之后，学习区就会慢慢变成我们的舒适区。
这样我们的舒适区就会变得越来越大，那我们一部分的恐慌区也会相应变成了学习。我们就一点一点的去接近自己的目标，这就是行为改变理论告诉我们的一种有效路径。
那第一步是什么？就是跨出我们的舒适区。
我们待在舒适区里边，很自如自在，很放松很舒适。
但在舒适区里边，我们就不会有改变，也不会有成长。那也就意味着说我们的生活就是维持原样？
我经常会引用爱因斯坦的一句话，他说"人类最疯狂的梦想就是每天做同样的事情，却渴望着不同的结果。"
在舒适区里，你苛求着改变，那真的就是做同样的事情，却渴望着不同的结果，
所以说我们每个人，我们看看自己已经对什么适应了习惯了，那我们接下来是不是要考虑去稍微的把自己的舒适区扩大一点，就是把我们过去的舒适区区跨到学习区里边一些。
我先讲一下我的地域的一个跨越吧。
我在这个农村是长到七岁，上了两年的小学。
那时我们这个村上还没有小学，是在另外一个村庄去读的小学。那个村庄更大一些，要走两公里的山路。就是在这样的一个地方我读了两年小学，在我上小学二年级，就是七岁之后，我就去了煤矿子弟小学。因为我爸爸在煤矿上班，我就去读了煤矿子弟小学。
其实从农村跨到煤矿上学真的是很大的跨越，我妈妈都怕我适应不了，还要帮我留级。我本来是要去读三年级的，我妈就愣生生摁下来让我又读了二年级。因为会觉得怕农村的教学水准太差，跟不上这里小学的节奏。
