今日计丨霜降九月中坐功

每到一个节气，小蜜都要向大家推荐一个养生功法，今天霜降，那自然是要练陈抟老祖的“霜降九月中坐功”了。

【做法】

平坐于地上或床上，伸展双手攀住双脚，随着脚部的动作用力，将双腿伸出去再收回来，如此做5～7次。

然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

此功法可改善腿膝部疼痛、小腹胀痛、尿潴留、毒火攻心、畏寒抽搐、痔疮、脚气、脱肛等症。

2016年10月23日四时关键词

养心解毒

今日霜降

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