［自律］学会游泳

游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。

跑步慢以致远，游泳克服心中的恐惧。

一训练捏住鼻子进入水中，感觉很安全；二屏住呼吸进入水中；三放松自我屏住呼吸，趴在水面中；四趴在水里开始泳一段距离。全程中确保他的安全感，不断告诉他自己会保护他。