现在大部分的奶粉中都会添加DHA，而且在妈妈怀孕以后，也会有人推荐妈妈们需要补充DHA，那么，补充DHA到底有什么作用呢？真的有用吗？
DHA，中文名二十二碳六烯酸，是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA，会导致婴幼儿和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。
DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达50%，具有很好的视网膜保护作用，如果食物中长期缺乏DHA，可使视网膜组织中的DHA含量下降，最终导致视力下降。DHA对视力的保健作用突出表现在胎儿及婴幼期，如果视网膜细胞中的DHA积累不足时会导致视神经系统敏感性的减弱以及视力的下降。
相信很多妈妈都听过一句话“一孕傻三年”，妈妈在孕期补充DHA，其实正是为了应对这句话的。妈妈是伟大的，在怀孕的时候，宝宝的大脑发育是需要大量DHA的，而胎儿并不能自己合成DHA，需要从母亲的体内摄取。这个时候如果妈妈不做额外的补充，自身的DHA就会缺乏，从而就有一孕傻三年之说。
我自己因为生有俩宝，而且怀两个宝宝补充DHA的时间不一样，怀我们家大宝的时候是从孕晚期7 8个月开始补充的，而二宝是从孕早期3个月就开始补充了，宝宝出生后的表现是完全不一样的，自己的感受也是很不相同的。同样的喂养方式，大宝晚上睡觉不踏实，即使现在已经4岁多了，但是依然晚上会夜醒，缺乏安全感。而二宝从小睡觉就比老大踏实很多，在6个月左右的时候已经可以睡整觉了。我自己在生完大宝后，明显觉得记忆力不如从前，经常丢三落四，但是生二宝前后，没有任何不一样的感觉。
所以有了对比，才有了差别。我非常坚定的认为DHA是真的有用的。
而DHA对维持人体的健康有重要意义，但并不是摄入越多越好。宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜，准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以了，过多的DHA，还会增加肾脏的代谢负担，反而不利于健康。
DHA的体内来源是前体脂肪酸α－亚麻酸。α－亚麻酸进入人体后，可以衍生为 DHA。DHA也可以从某些食物中直接获得，深海鱼油和藻类是DHA的主要来源。
那么宝宝应该如何补充DHA呢？
1．纯母乳喂养的宝宝是不需要额外补充DHA的，但是母乳的妈妈需要保证足够的DHA摄入量。
2．纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。
3．宝宝开始添加辅食后可以通过调整膳食补充DHA，鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，例如鱼类有三文鱼、沙丁鱼、墨鱼；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。
4．若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，再考虑DHA的补充剂。这个时候可以选择保健食品类的补充剂，一般保健食品类的补充剂，每一颗的含量是人体每日所需量的1/3（具体看产品说明），这样每日补充，一般也是不会超量的。
DHA的补充剂要怎么选择呢？
现在市面上最常见的就是一种是来自于鱼油的DHA，一种是来自藻油的DHA，那我们该怎么选呢？
其实没有特别的谁好谁坏，我说一下他们之间的区别，大家可以自己去选择。
1.鱼油DHA因为是从鱼中提取的，所以会有鱼腥味，如果处理的不当，宝宝可能会排斥，所以建议选择胶囊式的，或者将鱼腥味剔除的鱼油DHA产品。
2.藻油DHA要看是否是天然海藻，因为海藻中DHA的含量比较低，如果量产则需要大量的海藻，所以要关注海藻是否是转基因海藻，是否是天然的。
以前可能会有报道说，EPA一般是老年人用来软化血管的，小孩不能吃，这个其实越来越多的报道表明，母乳中也是含有EPA的，如果说宝宝不能吃EPA的话，那也意味着他连母乳都不能吃。宝宝可以吃EPA就是因为EPA是可以在人体内转换成DHA的，同时促进婴幼儿的心脑血管发育，并且对小儿的心脑血管起到保护的作用，DHA和EPA共同补充，对宝宝的左右脑共同开发和视力发育起着至关重要的作用。
所以，给宝宝选择何种DHA，宝妈们可以根据自己的情况去选择
